孕媽媽?xiě)?yīng)對(duì)小腿痙攣有絕招

　　孕媽媽孕期中有時(shí)會(huì)出現(xiàn)小腿痙攣的癥狀，特別是到妊娠后期這一癥狀更為常見(jiàn)，小腿痙攣俗稱為“腿肚轉(zhuǎn)筋”，孕期小腿抽筋的原因主要是身體缺鈣或下肢受寒、疲勞過(guò)度等引起。特別是妊娠后期子宮的增大，使下肢的血液循環(huán)運(yùn)行不暢，也會(huì)導(dǎo)致“小腿抽筋”的發(fā)生。那么，孕媽媽?xiě)?yīng)該如何正確應(yīng)對(duì)妊娠期中的小腿痙攣癥狀呢?

　　專家認(rèn)為，孕媽媽防治孕期小腿痙攣有以下四個(gè)絕招：

　　孕媽媽妊娠后，應(yīng)注意補(bǔ)充鈣片和維生素D、魚(yú)肝油?？煞没钚遭}，容易吸收，亦可服用葡萄糖酸鈣或乳酸鈣。

　　服用對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有穩(wěn)定作用的維生素B，平日增加鈣和維生素B：的攝入。適當(dāng)補(bǔ)充牛奶、大豆制品、硬果類、芝麻、蝦皮、蟹、蛋類。

　　如果是在寒冷季節(jié)'一定要注意下肢保暖，平時(shí)也可以在睡覺(jué)前可以把腳放在溫水盆內(nèi)，同時(shí)熱敷小腿，并扳動(dòng)足部。

　　在小腿痙攣發(fā)作時(shí)行局部按摩，或?qū)⑸眢w屈曲，并用力伸直兩腿，使小腿屈側(cè)的腓腸肌和比目魚(yú)肌拉緊，痙攣即可消失。伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時(shí)間預(yù)防抽筋。伸展方法和腿抽筋時(shí)伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。

　　如果孕媽媽妊娠后仍繼續(xù)上班的話，一定要注意不要長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著，應(yīng)每隔一小時(shí)就活動(dòng)一會(huì)兒，每天到戶外散步半小時(shí)左右。>>>推薦閱讀：什么樣的孕婦需要保胎?