5個(gè)月 適宜適量的運(yùn)動(dòng)時(shí)期
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五個(gè)月,無(wú)論對(duì)于孕媽媽還是對(duì)寶寶來(lái)說(shuō),都是一個(gè)極其穩(wěn)定的階段,所以,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)這時(shí)期的孕媽媽來(lái)說(shuō)是最合適不過(guò)了,如柔和的體操、慢的深呼吸,有利于全身的血液循環(huán),促進(jìn)孕媽媽消化和營(yíng)養(yǎng)的吸收,這對(duì)孕媽媽和寶寶的健康都是十分有益的。

實(shí)驗(yàn)表明,每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的母鼠所生的幼鼠體重較重,在提前斷乳后全部存活,而不運(yùn)動(dòng)的母鼠所生的幼鼠體重輕10% - 15% ,提前斷乳后存活率只有50嚦-60嘸。另一項(xiàng)研究顯示,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的孕媽媽(只是適當(dāng),不要過(guò)強(qiáng)),其寶寶心臟也比一般嬰兒大些。不僅如此,通過(guò)運(yùn)動(dòng),還能促進(jìn)孕媽媽腰部及下肢血液循環(huán),減輕腰腿酸痛及下肢浮腫,有助于促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收。

在妊娠五個(gè)月時(shí),孕媽媽每天可到公園、綠地去散散步,以增加氧氣吸人。另外,對(duì)不少孕媽媽來(lái)說(shuō),可以到一些風(fēng)景美麗的地方去旅行一下,這有利于妊娠中期的保健,因?yàn)檫@是擺脫煩惱、雜物、勞累的最佳時(shí)機(jī)。否則,在生孩子后很長(zhǎng)的時(shí)間里就再也沒有只屬于兩個(gè)人的愜意時(shí)光了。那時(shí),尿布、奶瓶和嬰兒食品等細(xì)小的事情就會(huì)忙得兩口子團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)。
外出旅行最好不要去空氣稀薄的高海拔地區(qū),因?yàn)檫@樣不但對(duì)母體不利,對(duì)于胎兒的發(fā)育也極為不利。若你們選擇坐飛機(jī)旅游,需要提醒一點(diǎn)的是一定不要坐在沒有接近正常氣壓的機(jī)艙內(nèi)。還要注意的是,在旅游的過(guò)程中,最好不要憋尿,因?yàn)檫@樣易發(fā)生尿道感染。當(dāng)有尿意時(shí),最好即刻上廁所。為了避免腿的血液循環(huán)障礙,在坐火車或飛機(jī)時(shí)一定要站起來(lái)走一走。在乘坐火車旅游時(shí),一定要讓孕媽媽過(guò)夜時(shí)睡臥鋪。
懷孕第五個(gè)月,作為孕媽媽.你的孕態(tài)再也掩飾不住了,除了擁滿心歡喜的愉悅之外,也會(huì)開始感受到寶寶的胎動(dòng)。這對(duì)孕媽媽來(lái)說(shuō),無(wú)疑是喜上加喜。>>>推薦閱讀:中藥保胎忌亂用藥方
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