5個(gè)月 適宜適量的運(yùn)動(dòng)時(shí)期

　　五個(gè)月，無(wú)論對(duì)于孕媽媽還是對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，都是一個(gè)極其穩(wěn)定的階段，所以，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)這時(shí)期的孕媽媽來(lái)說(shuō)是最合適不過(guò)了，如柔和的體操、慢的深呼吸，有利于全身的血液循環(huán)，促進(jìn)孕媽媽消化和營(yíng)養(yǎng)的吸收，這對(duì)孕媽媽和寶寶的健康都是十分有益的。

　　實(shí)驗(yàn)表明，每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的母鼠所生的幼鼠體重較重，在提前斷乳后全部存活，而不運(yùn)動(dòng)的母鼠所生的幼鼠體重輕10% - 15% ，提前斷乳后存活率只有50嚦-60嘸。另一項(xiàng)研究顯示，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的孕媽媽(只是適當(dāng)，不要過(guò)強(qiáng))，其寶寶心臟也比一般嬰兒大些。不僅如此，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，還能促進(jìn)孕媽媽腰部及下肢血液循環(huán)，減輕腰腿酸痛及下肢浮腫，有助于促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收。

　　在妊娠五個(gè)月時(shí)，孕媽媽每天可到公園、綠地去散散步，以增加氧氣吸人。另外，對(duì)不少孕媽媽來(lái)說(shuō)，可以到一些風(fēng)景美麗的地方去旅行一下，這有利于妊娠中期的保健，因?yàn)檫@是擺脫煩惱、雜物、勞累的最佳時(shí)機(jī)。否則，在生孩子后很長(zhǎng)的時(shí)間里就再也沒(méi)有只屬于兩個(gè)人的愜意時(shí)光了。那時(shí)，尿布、奶瓶和嬰兒食品等細(xì)小的事情就會(huì)忙得兩口子團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)。

　　外出旅行最好不要去空氣稀薄的高海拔地區(qū)，因?yàn)檫@樣不但對(duì)母體不利，對(duì)于胎兒的發(fā)育也極為不利。若你們選擇坐飛機(jī)旅游，需要提醒一點(diǎn)的是一定不要坐在沒(méi)有接近正常氣壓的機(jī)艙內(nèi)。還要注意的是，在旅游的過(guò)程中，最好不要憋尿，因?yàn)檫@樣易發(fā)生尿道感染。當(dāng)有尿意時(shí)，最好即刻上廁所。為了避免腿的血液循環(huán)障礙，在坐火車或飛機(jī)時(shí)一定要站起來(lái)走一走。在乘坐火車旅游時(shí)，一定要讓孕媽媽過(guò)夜時(shí)睡臥鋪。

　　懷孕第五個(gè)月，作為孕媽媽.你的孕態(tài)再也掩飾不住了，除了擁滿心歡喜的愉悅之外，也會(huì)開(kāi)始感受到寶寶的胎動(dòng)。這對(duì)孕媽媽來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是喜上加喜。>>>推薦閱讀：中藥保胎忌亂用藥方