孕媽注意：教你緩解孕吐3方案

　　懷孕初期，絕大多數(shù)準媽媽都會有孕吐的反映。雖說孕吐不是病，但其“難過”程度也是不親歷者不能體會的。妊娠以后，大約從第5周開始(也有更早些開始的)會發(fā)生孕吐。特別在早晚會出現(xiàn)惡心，沒有任何原因就發(fā)生嘔吐。本來正在安穩(wěn)地吃飯，可一聞到味道就惡心。食欲徹底消失了，體重也下降了，大都有各種類型的頭痛。這時就會擔心會不會影響胎兒。孕吐后，準媽媽必須注重補充營養(yǎng)，下面3個方案可以幫助孕媽緩解孕吐，快來看看吧!>>>孕媽必知：懷孕期間哪些食物應該疏遠?

　　方案一 飲食調(diào)理

　　孕吐的飲食調(diào)理十分重要，因為懷孕最初三個月，是受精卵分化最旺盛，胎兒各種器官形成的關(guān)鍵時刻。為了減輕胃腸道負擔，減少嘔吐癥狀，可選用雞蛋、餅干和酥脆爽口的烤面包干，烤饅頭干，燒餅以及各種水果等。據(jù)觀察，孕吐吃蘋果，一方面可補充水分，維生素和必需的礦物質(zhì)，同時又可調(diào)節(jié)水及電解質(zhì)平衡。所以孕吐時多吃些蘋果對準媽媽是十分有益的。

　　方案二 心理調(diào)理

　　準媽媽的心情要保持輕松愉快;自學一些保健知識，充分認識早孕反應，只要在正常范圍內(nèi)，不用擔心會給胎兒造成不良影響。這時丈夫的體貼，親屬的關(guān)心也能解除孕婦的思想顧慮，增強孕婦戰(zhàn)勝妊娠反應的信心。孕婦進食后萬一嘔吐，千萬不要精神緊張，可以做做深呼吸動作，或聽聽音樂，或室外散散步，然后再繼續(xù)進食。

　　方案三 運動調(diào)理

　　這個非常關(guān)鍵。準媽媽不能以為惡心嘔吐就整日臥床，否則只能加重早孕反應，如果活動太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀則更為嚴重，易生成惡性循環(huán)。適當去室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強健身體，減輕早孕反應。