孕媽媽適合練習(xí)哪一類瑜伽

　　瑜伽正越來越受到人們的歡迎，因為瑜伽體位可以根據(jù)你的孕周和身體狀況而做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。孕婦瑜伽是一種輕柔的運動，能夠幫你增強肌肉的柔韌性和身體耐力。但你最好在受過正規(guī)培訓(xùn)的瑜伽教練的指導(dǎo)下練習(xí)瑜伽，以免受傷。

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　　雖然經(jīng)過長時間的演變，瑜伽目前已經(jīng)發(fā)展出了很多種類，但是瑜伽的基本體位和呼吸法都是一樣的。哈達瑜伽的典型特點是動作輕柔，節(jié)奏舒適。力量瑜伽是哈達瑜伽的一種較為激烈的形式，懷孕期間最好不要練習(xí)。此外，瑜伽教練也會建議你避免昆達利尼瑜伽和流瑜伽，這是因為前者的體位練習(xí)動作快而且重復(fù)次數(shù)多，而后者的伸展力度太大。

　　至于哪種類型的瑜伽最適合你，你的身體健壯程度以及你以前練習(xí)過多少瑜伽，是兩個主導(dǎo)因素。但是，你懷孕后，有些類型的瑜伽是絕對不能練習(xí)的，比如比克若姆熱瑜伽。因為，練習(xí)比克若姆熱瑜伽時，

　　艾揚格瑜伽練習(xí)時采用靠墊和凳子等作支撐，因此是你懷孕后比較安全的選擇。

　　如果你經(jīng)常練習(xí)瑜伽，你可以在孕婦瑜伽教練的幫助下變化體位。但是，，你需要先咨詢醫(yī)生，了解自己的健康水平，然后再請教瑜伽老師，讓她指導(dǎo)你進入輕柔的孕婦瑜伽練習(xí)。

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　　你還需要知道的是，一些推薦給孕早期準(zhǔn)媽媽練習(xí)的孕婦瑜伽體位，可能絕對不適合你在接下來的孕期中練習(xí)。因此，比較好的做法是，找個受過正規(guī)訓(xùn)練的瑜伽教練，讓她按照你孕期的進展情況給你做全程指導(dǎo)。