孕早期腰酸怎么辦

　　很多女性在孕早期會出現(xiàn)腰酸的懷孕癥狀，孕早期的腰酸也是妊娠反應(yīng)的一個現(xiàn)象，那么，孕早期腰酸的原因是什么呢?準媽媽如何應(yīng)對這種現(xiàn)象呢?

　　孕早期腰酸的原因：

　　專家指出孕早期女性之所以容易出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象是因為孕早期，雌激素分泌相當活躍，準媽媽的骨骼系統(tǒng)因此發(fā)生變化，非常容易產(chǎn)生腰酸背疼、麻木乏力的感覺。

　　孕早期腰酸該怎么辦?

　　為了緩解孕早期腰酸，準媽媽要特別注意下列保養(yǎng)原則。

　　孕早期腰酸的保養(yǎng)原則：

　　1、當腰酸背痛于懷孕早期發(fā)生時，就要特別注意姿勢，避免惡化。此時，孕婦若有進行運動的習(xí)慣(輕度運動)，仍應(yīng)保持。

　　2、保持良好的姿勢，包括站姿、坐姿及睡姿。

　　站姿：到了懷孕中期及后期時更應(yīng)避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。

　　坐姿：孕婦坐著時可于椅背上放柔軟靠墊，舒緩背部壓力;而雙腳也可放于矮凳上，幫助腿部血液循環(huán)。

　　睡姿：躺下時可將兩腿墊高，協(xié)助血液循環(huán)，消除酸痛的效果會更好。睡覺時可采側(cè)臥，減輕腰部負擔(dān)及舒緩不適的感覺。睡時于膝關(guān)節(jié)下方墊塊軟毛巾可放松腹肌壓力。

　　3、穿著合腳舒適的鞋子，可以減輕腰酸背痛的癥狀。

　　4、不要穿高跟鞋，即使是支撐面較廣的寬底高跟鞋也不宜。

　　5、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。

　　此外，懷孕時期的肌腱、關(guān)節(jié)和韌帶本來就比較脆弱，再加上懷孕末期肚子太大，不小心一個錯誤使力就可能使身體無法承受突如其來的扭力造成后遺癥。

　　6、適當?shù)漠a(chǎn)前運動，如游泳、走路、體操等，可以減輕下背疼痛。

　　7、使用托腹帶，可使腹部得到支撐，減輕腹部壓力，減少因肌肉緊縮產(chǎn)生的下背痛。

　　8、若是骶髂關(guān)節(jié)所引起的下背痛，則必須使用骨盆帶，而非托腹帶。此外，盡量避免長時間行走。

　　9、泡熱水澡或局部熱敷，再加上按摩，可以放松肌肉、改善循環(huán)，也能非常有效地舒緩下背痛。

　　10、不建議服用止痛藥，若真有需要，最好請教?？漆t(yī)師。

　　11、不可接受推拿治療，以免因不當?shù)氖┝υ斐刹涣己蠊?/p>

　　以上就是孕早期腰酸的介紹了，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?。專家指出，孕早期腰酸?a target="_blank">妊娠反應(yīng)的一個正?，F(xiàn)象，不可避免。但是準媽媽可以通過一些方法來緩解這種現(xiàn)象。如果還有什么疑問，可以訪問我們的首頁：http://www.bestwatchreplica.com/