練習(xí)拉梅茲呼吸法的訣竅

2011-08-10 13:43|復(fù)禾健康

????很多產(chǎn)婦在產(chǎn)前都聯(lián)系拉梅茲呼吸法,以便在生產(chǎn)過程中更為順利.那么,你知道拉梅茲呼吸法的訣竅嗎?

??? 當(dāng)胎頭已娩出產(chǎn)道時,準媽媽可使用短促的呼吸來減緩疼痛.以方便寶寶的出生.每次練習(xí)時,至少要持續(xù)60秒用力.而練習(xí)拉梅茲呼吸法的訣竅如下:

??? ●子宮收縮初期:先規(guī)律地用4個"嘻"、1個"呼"的呼吸方式.

??? ●子宮收縮漸漸達到高峰時:以大約1秒1個"呼"的呼吸方式.

??? ●子宮收縮逐漸減弱時:恢復(fù)使用4個"嘻"、1個"呼"的呼吸方式.

??? ●子宮收縮結(jié)束時:做一次胸部呼吸,由鼻子吸氣,再由嘴巴吐氣.

??? 上文是關(guān)于拉梅茲呼吸法的訣竅做出的介紹,小編提醒:準媽媽應(yīng)在產(chǎn)前就聯(lián)系拉梅茲呼吸法以便在生產(chǎn)時更為順利.

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