產(chǎn)后準(zhǔn)媽媽該用哪些方法來(lái)補(bǔ)血

　　女人生孩子，都說(shuō)是從鬼門(mén)關(guān)走了一趟回來(lái)，實(shí)屬不容易，好在大人孩子平安，可是女人在生產(chǎn)期間，不管是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)都會(huì)出很多血，這是難免的，甚至有些女人還出現(xiàn)大出血的癥狀，那就比較危險(xiǎn)了。而在產(chǎn)后補(bǔ)血是非常重要的，這些就要靠平時(shí)的飲食進(jìn)行食補(bǔ)了，可是產(chǎn)后的準(zhǔn)媽媽們可不能亂吃一些補(bǔ)血的食物，還要注意身體的恢復(fù)和傷口的愈合，一起來(lái)看看都有哪些食物。

　　產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)方法

　　產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)分為藥物調(diào)理與食療兩種，藥物治療，主要針對(duì)大出血、難產(chǎn)等女性，正常產(chǎn)后補(bǔ)血以食療為主。飲食主要加強(qiáng)蛋白質(zhì)、氨基酸，幫助身體恢復(fù)、傷口愈合。

　　產(chǎn)后可補(bǔ)血的食物

　　1.豬肝

　　豬肝因?yàn)楹F豐富，是常見(jiàn)的補(bǔ)血食物，可改善缺鐵性貧血。豐富的維生素A可維護(hù)眼睛健康。

　　2.黑豆

　　除了動(dòng)物肝臟之外，植物性食物中以大豆含鐵量高，有補(bǔ)血功效之外，豐富的蛋白質(zhì)可促進(jìn)產(chǎn)后身體恢復(fù)。

　　3.黑木耳

　　黑木耳的含鐵量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出動(dòng)物肉，同時(shí)鈣含量豐富。助產(chǎn)后女性補(bǔ)血、防鈣流失。

　　4.紅肉

　　紅色的動(dòng)物類(lèi)，如牛肉、豬瘦肉等，同樣具有補(bǔ)鐵、補(bǔ)血功效。并且其中豐富的蛋白質(zhì)還有助于鐵吸收。

　　5.南瓜

　　南瓜被古人稱(chēng)為補(bǔ)血妙品，其中的蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸等有助于鐵吸收，而富含的鋅元素也有助于補(bǔ)血。

　　推薦產(chǎn)后補(bǔ)血食譜

　　豬肝菠菜湯

　　材料：豬肝150克，菠菜1把，3片姜，一碗雞湯。

　　做法：豬肝切薄皮，焯水。雞湯燒開(kāi)后放入豬肝、菠菜、生姜，再次燒開(kāi)后調(diào)味即可。

　　功效：這款湯適合早上或中午食用，其中豐富的葉酸、鐵等，有助于補(bǔ)血與鐵吸收。

　　補(bǔ)血黑豆?jié){

　　材料：黑豆、紅豆、小米、花生、枸杞等，用量不等，裝滿(mǎn)一豆?jié){杯即可。

　　做法：豆類(lèi)提前浸泡，食材放入豆?jié){機(jī)中，按五谷豆?jié){鍵，食用前撒上枸杞。

　　功效：五種食材均有補(bǔ)血功效，同時(shí)紅豆可改善產(chǎn)后水腫，小米還可以補(bǔ)氣。

　　木耳雞湯

　　材料：黑木耳、母雞半只、生姜、米酒等。

　　做法：雞切塊焯水，加生姜、米酒放入鍋中煮30分鐘，放入泡發(fā)后的黑木耳再慢煲30分鐘，調(diào)味食用即可。

　　功效：補(bǔ)充蛋白質(zhì)、補(bǔ)鈣、補(bǔ)氣血與提高免疫力，同時(shí)促進(jìn)產(chǎn)后乳汁分泌。

　　小米南瓜粥

　　材料：小米100克，南瓜半個(gè)。

　　做法：小米浸泡20分鐘，南瓜去皮切丁，共同放入鍋中，加水煮粥，邊煮邊攪動(dòng)，粥熟爛粘稠后用紅糖調(diào)味食用。

　　功效：北方女性產(chǎn)后多用小米紅糖來(lái)滋補(bǔ)身體，小米南瓜粥雖廉價(jià)、簡(jiǎn)單，但可補(bǔ)血、補(bǔ)氣，改善產(chǎn)后虛損、食欲不振。

　　總結(jié)：其實(shí)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，氣血一定要補(bǔ)足了，女人不能缺少血，因?yàn)闅庋獙?duì)于女人還是比較重要的，首先每個(gè)月的大姨媽都要耗費(fèi)女人一些血液，氣血不中的女人月經(jīng)量也會(huì)不正常甚至影響到月經(jīng)，而對(duì)于生產(chǎn)過(guò)后的女性來(lái)說(shuō)，生孩子本身都消耗元?dú)?，血液自然也不必說(shuō)的，所以在產(chǎn)后的滋補(bǔ)當(dāng)中一定要補(bǔ)充血，這樣才不會(huì)導(dǎo)致日后的身體虛弱等其他不良狀況。