回奶吃這些食物效果比較好

　　我們都知道，哺乳期是孕婦在生孩子不久后的一個階段，有不少孕婦在哺乳期都會遇到一個問題，那就個奶不夠?qū)殞毘裕虼?，回奶的食物就很重要。那么吃什么回奶?哺乳期感冒了怎么辦?哺乳期不能吃什么?下面為大家介紹。

　　回奶的食物有哪些

　　在奶水不夠時回奶是一件很重要的事情，而回奶往往都與一些食物有關(guān)系，在回奶時吃可以加快回奶的食物，就能夠達到事半功倍的效果。那吃什么回奶比較快呢?常見的回奶食物有大麥茶、山楂、韭菜、苦瓜等等。但是具體的回奶效果可能會因人而異，有部分媽媽的效果可能很好，也有部分媽媽會出現(xiàn)效果一般般的情況，這是正常。如果食物回奶作用不大，此時就應(yīng)去需求醫(yī)生制定回奶方法了。

　　大麥茶：大麥40克，每天當(dāng)水喝，幾天就可以回奶。

　　花椒：花椒12克，加水500毫升，煮至剩250毫升，加30克紅糖，服用一次一般就可以緩解漲奶，兩次就可以回奶了。

　　韭菜：回奶期間可以多吃韭菜，幫助回奶。

　　苦瓜：苦瓜是寒涼食物，多吃能夠幫助回奶。

　　綠茶：可以在斷奶期間代替開水，幫助媽媽回奶。

　　螃蟹：螃蟹是寒涼的食物，也有回奶的作用。

　　山楂：不管是生山楂還有干山楂都有回奶的作用。

　　生谷芽：想要快速回奶，可以用生谷芽40克煎水服用，一般兩天就可見效。

　　生冷辛辣的東西：啤酒、茶葉、霍香正氣水、巧克力等。

　　味酸的蔬菜：馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜等。

　　此外還有桔子、石榴、梅子、人參、韭黃、馬蘭頭、山楂、柚子、橄欖、西洋參、蒲公英、白蘿卜、豆角、胡蘿卜;南瓜、香椿、冬菇、茄子、藕、筍、黃花菜、大白菜、茴香、味精、薄荷、鹽、醋、醬油、太多姜、豆豉、麥芽糖、地瓜、玉米、糯米、茶葉、豬肝、醋、芝麻、鴿子、麥片等。

　　五谷雜糧類：地瓜、玉米、麥芽等。

　　水果類：柚子、桔子、沙果、石榴、山楂、梅子、柿子等。

　　肉類及肝臟類：牛肉、豬肝、鴨肉、豬心、老母雞、火腿等。

　　大料類：茴香、鹽(不要過咸)、醋、醬油、大蒜、花椒、芥末等。

　　水生物以及補品類：田螺、螺螄、性寒類食物(如螃蟹)、海參、西洋參、人參等。

　　哺乳期感冒了怎么辦

　　在哺乳期的時候女性的免疫力都會減弱，對疾病與病毒的抵抗力會降低，那么媽媽在哺乳期要是感冒了應(yīng)該該怎么辦?首先，我們要知道的是，感冒分輕重，有輕度感冒、重度感冒、風(fēng)寒感冒和病毒性感冒，不同感冒癥狀和治療方法都不一樣，我們一定要區(qū)別對待。

　　1.輕度感冒

　　天氣多變時媽媽很容易就會患上輕度感冒，它的癥狀一般為打噴嚏、流鼻涕及輕微咳嗽。此時，媽媽只要多喝水，補充一些維生素就可以了，不需要吃藥。即使要吃，也別吃西藥，可以吃些板藍根、感冒沖劑等中成藥。為了方便媽媽多休息，盡早恢復(fù)精神，好有個人幫忙照顧寶寶，當(dāng)然除了哺乳。

　　給寶寶喂奶時，媽媽戴著口罩就可以了，寶寶還是有一定的抵抗力的。媽媽要注意的是，即使服藥，一定要分清楚處方藥和非處方藥，中藥和西藥等，因為藥物成分還是會通過奶水影響寶寶，所以媽媽要嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐和說明書吃藥。

　　2.重度感冒

　　如果媽媽在輕度感冒時沒有重視，那么輕度感冒就可能會變成重度感冒，癥狀表現(xiàn)為流鼻涕，咳嗽，咽喉疼痛還可能伴有高燒。此時媽媽還會胃口不佳，不想吃飯，渾身難受，這樣的話就一定要去醫(yī)院看醫(yī)生，大多是選擇輸液，但是使用的抗生素對奶水的影響不大，沒有關(guān)系，也可以服用板藍根等沖劑。

　　3.風(fēng)寒感冒

　　如果天氣突然變冷，而媽媽沒有做好防寒措施，會導(dǎo)致媽媽患上風(fēng)寒性感冒，這類感冒的癥狀多表現(xiàn)為發(fā)燒，無汗，惡寒，頭痛，流清鼻涕，喉癢，痰多清稀等。如果此時還沒有感染細菌病毒，那么不必過分擔(dān)心，補充一些維生素C，增強身體抵抗力。飲食上多吃些熱的東西，像是熱湯，好發(fā)汗。

　　4.病毒性感冒

　　哺乳期的媽媽因為分娩使得體力和精力消耗特別大，體虛免疫差，很容易就會受到病毒的入侵，這時很容易患上病毒性的感冒，它的主要表現(xiàn)為媽媽感覺一會兒熱一會兒冷，而且渾身疼痛。

　　哺乳期不能吃什么

　　1、辛辣食品和咖啡因：應(yīng)當(dāng)避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，它們能引起寶寶拉肚子或脹氣。因為這些食物被媽媽的消化系統(tǒng)吸收后，會改變奶的味道和酸度。

　　2、只含熱量的食品：盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養(yǎng)，只能提供短暫的能量，對奶水質(zhì)量有很大影響。而且油炸食物難以消化，對于剛剛生完寶寶的媽媽來說消化力較弱，媽媽吃了對恢復(fù)健康不利。

　　3、刺激性食物：因為哺乳期吃了刺激性食物，會從乳汁中進入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康。但進食少量調(diào)味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。

　　4、巧克力：因為巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體現(xiàn)內(nèi)蓄積?？煽蓧A能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩(wěn)。媽媽多吃巧克力會影響食欲，身體發(fā)胖。

　　5、腌制的魚、肉一類食物：一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據(jù)平時習(xí)慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。媽媽吃得太多鹽，會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對腎不利，也會使血壓增設(shè)。

　　6、吃過量味精：食用味精對寶寶發(fā)育有嚴(yán)重影響，特別是對12周以下的寶寶，會造成寶寶智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果，媽媽在哺乳期好不要吃味精，千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。

　　7、藥品和酒精：藥品和酒精進入血液后，能通過乳汁進入寶寶體內(nèi)。因此應(yīng)注意藥品的禁忌癥，避免喝酒。

　　哺乳期是寶寶成長的一個非常重要的階段，哺乳期的好壞會影響寶寶的成長，特別是媽媽在哺乳期得病之后更是如此，上文詳細講訴了回奶的食物有哪些，哺乳期感冒了怎么辦以及哺乳期不能吃什么，希望大家能夠注意。