有分娩恐懼癥的孕婦吃什么食物能緩解

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  對于分娩的孕媽媽們來說,往往在臨產(chǎn)的時候都會多多少少有些緊張的情緒出現(xiàn)。那么這個時候,吃什么食物能緩解呢?

  產(chǎn)婦吃什么緩解之含色氨酸食物

  相信很多孕媽媽們都不是很了解色氨酸,其實當色氨酸進入我們?nèi)梭w之后就會生成5-羥色胺,對大腦是有鎮(zhèn)靜的作用,可見是非常適合臨產(chǎn)精神緊張的孕媽媽們食用的。含有色氨酸的食物有,小米,奶制品,雞肉,牛肉,蛋類,魚類,堅果類等。其中小米所含的色氨酸是最多的,每100克含色氨酸202mg。

有分娩恐懼癥的孕婦吃什么食物能緩解

  產(chǎn)婦吃什么緩解之含B族維生素食物

  B族維生素所包含有,維生素B1,維生素B2,維生素B6,煙酸,泛酸,葉酸等。這些維生素對于我們?nèi)梭w來說,不僅可以調(diào)整內(nèi)分泌系統(tǒng),而且還有平靜情緒的作用。因此,小編建議有臨產(chǎn)焦慮情緒的孕媽媽們可以多吃一些,含B族維生素的食物有,酵母,深綠色蔬菜,低脂牛奶以及豆類食物等。

  產(chǎn)婦吃什么緩解之含鈣食物

有分娩恐懼癥的孕婦吃什么食物能緩解

  想必,大家對鈣質(zhì)的所理解只是在于,人體骨骼生長發(fā)育所需上。其實,很多人都不知道,鈣元素是天然的神經(jīng)穩(wěn)定劑,能夠松弛緊張,穩(wěn)定情緒。由此可見,孕期補充鈣元素不僅可以滿足胎兒的生長發(fā)育所需,也能很好的緩解孕媽媽的緊張情緒,真是一舉兩得啊。含鈣元素的食物中,牛奶,豆腐都有這樣的功效。

  產(chǎn)婦吃什么緩解之含鎂食物

  鎂元素作為我們?nèi)梭w所必須的微量元素之一,不僅有“心血管衛(wèi)士”之稱,而且還可以讓肌肉放松,穩(wěn)定心率以及不安的情緒。因此,孕晚期臨產(chǎn)的時候準媽媽要是精神緊張的話,不妨可以多吃一些含有鎂元素的食物,就比如香蕉,豆類食物,洋芋,菠菜,葡萄干等。

  產(chǎn)婦吃什么緩解之含維生素C食物

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有分娩恐懼癥的孕婦吃什么食物能緩解

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  維生素C對我們?nèi)梭w的功效作用是非常多的,尤其是對胎兒來說,孕期要是攝入充足的維生素C的話,是可以提高胎兒的智力的。不僅如此,臨產(chǎn)適當?shù)臄z入維生素C,可以協(xié)助制造腎上腺皮質(zhì)激素,對抗精神壓力。櫻桃,檸檬,哈蜜瓜,葡萄等都是高維生素C食物。

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