哺乳期的媽媽吃水果有哪些注意事項(xiàng)？

　　有些哺乳期的媽媽會(huì)出現(xiàn)奶水不足的問(wèn)題，而有些新手媽媽不知道在哺乳期是否可以吃水果，以及在給寶寶斷奶的時(shí)候吃什么食物可以回奶，今天我們就來(lái)談?wù)勥@些哺乳期會(huì)遇到的問(wèn)題。

　　1、應(yīng)注意盡量不吃不新鮮的水果和蔬菜。

　　2、不要吃生冷的水果，特別是產(chǎn)后幾天，脾胃虛弱，所以最好不要吃太多梨、西瓜。

　　3、不要吃太冰的水果。冰箱里取出的水果應(yīng)該在室溫下放置一會(huì)兒再吃。

　　4、食用水果時(shí)應(yīng)注意清洗，進(jìn)食前應(yīng)徹底清洗或削皮，以免腹瀉。

　　5、為了避免水果太涼了，也可以切成塊，用熱水溫一下再吃。但是最好不要煮，以免破壞水果中的維生素。

　　哺乳期吃哪些食物可以回奶：

　　選擇食物時(shí)應(yīng)避免吃那些促進(jìn)奶水分泌的食物，如花生、豬蹄、鯽魚(yú)湯、湯類(lèi)，少吃蛋白質(zhì)含量比較豐富的食物，這樣就可以減少奶水的分泌。還要注意減少飲食中的水分?jǐn)z入。此外，韭菜、茄子、人參、花椒、大麥、豬肝等食物都有回乳的作用，如果你想斷奶的話這些食物是最好的選擇。

　　在回奶時(shí)盡量少喝湯,苦瓜、黃瓜、大蒜、韭菜、竹筍、洋蔥、西蘭花、菠菜、豆芽,蘆筍,白蘿卜、絲瓜、南瓜、菠菜等都是適合回奶的食物,回奶時(shí)期可以吃這些食物,在回奶的過(guò)程中,乳房會(huì)感覺(jué)到發(fā)脹疼痛,這個(gè)時(shí)候不要按摩。如果以上這些食物回奶很慢，那么可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些回奶藥。