夏天孕婦吃什么可以消暑降溫?夏季孕婦可以吃的消暑食物

|復禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開微信,點擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。

夏天的天氣很熱,這對孕婦來說相對困難,所以小邊建議除了晚餐外,還可以多吃水果餐,可以發(fā)揮清熱的作用。

一、推薦食材

盛夏多吃紫菜,消除暑熱、營養(yǎng)的作用。紫菜既可以做湯,也可以涼拌。如果人們吃了脂肪性食物,喝了一些紫菜湯,就會有清香解膩的感覺。

夏天孕婦吃什么可以消暑降溫?夏季孕婦可以吃的消暑食物

二、推薦菜譜

早餐:蛋花、豆奶、面包、香蕉

中餐:京醬肉絲、蘑菇肉湯、涼蘿卜絲、西瓜

晚餐:番茄蛋湯、冷豆腐、香瓜建議:如果食欲不好,可以多吃一點。

除正餐外,還可多吃水果加餐,能起到清熱解暑、生津解渴的作用。

特別推薦:西紅柿和雞蛋湯。對于夏天食欲不好的孕婦來說,她們不妨把一些水果放進蔬菜里來增強食欲。除了西紅柿,菠蘿、檸檬和橙子都適合烹飪食物。如果你喜歡,你也可以加醋來增加美味的菜肴。

配方說明:早餐應該品種豐富,數(shù)量充足。中午應該有肉和蔬菜,飲食平衡;晚上盡量清淡,不要吃太多。用綠色蔬菜、胡蘿卜、白蘿卜、黃瓜等,作為冷材料,可以補充所需的維生素,也可以增強食欲。

三、小貼士:

為了防止便秘,孕婦應多喝水,多吃新鮮蔬菜和水果,多吃新鮮豆制品。不要吃太多的冷飲,以免傷害脾臟和胃。牛奶、豆?jié){、自制蔬菜汁、菊花茶、檸檬茶、豆花都是很好的食物。

提示:孕婦不宜吃冰淇淋

原因一:有些女人懷孕后來因為內(nèi)熱喜歡吃冷飲,對身體不好。

孕婦在懷孕期胃腸道對冷熱刺激極為敏感。多吃冷飲會突然收縮胃腸血管,減少胃液分泌,降低消化功能,導致胃腸血管突然收縮食欲不振、消化不良、腹瀉甚至胃痙攣,出現(xiàn)劇烈腹痛現(xiàn)象。

原因二:孕婦鼻、咽、氣管等呼吸道粘膜通常充血水腫,如果大量貪婪的冷飲,充血血管突然收縮,血流減少,會導致局部阻力下降,使細菌潛伏在喉嚨、氣管、鼻腔、口腔和病毒,引起喉嚨痛、咳嗽、頭痛等,嚴重也會引起上呼吸道感染或扁桃體炎。

夏天孕婦吃什么可以消暑降溫?夏季孕婦可以吃的消暑食物

原因三:胎兒也會受到一定程度的影響,有些人發(fā)現(xiàn)胎兒在腹部對冷刺激也非常敏感。當孕婦喝冷水或吃冷飲時,胎兒會在子宮內(nèi)不安,胎兒運動會變得頻繁。因此,孕婦必須適度飲用冷飲,不能因為吃冷飲而影響自己的健康,引起胎兒的不安。

延伸閱讀:孕婦夏天吃什么水果?

對孕婦來說,最有益的水果是蘋果、櫻桃、草莓、葡萄、秋梨和葡萄柚。吃蘋果是最好的。它含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸單寧酸和細纖維,多吃可以防止肥胖,同時對胎兒發(fā)育很有幫助。此外,蘋果還可以調(diào)節(jié)胃腸功能。如果你能一起吃皮膚,它可以改善便秘或腹瀉。據(jù)了解,櫻桃富含鐵,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,所以孕婦多吃櫻桃,對胎兒很有幫助。許多孕婦經(jīng)常吃櫻桃,嬰兒有紅潤健康的臉。葡萄柚含有大量的葉酸,而秋梨可以治療妊娠水腫和妊娠高血壓。

含糖量高的水果,如西瓜、菠蘿、香蕉、柿子和玫瑰葡萄糖尿有病家族史的孕婦也應少吃,以免吃太多糖。

但孕婦應謹慎食用山楂、荔枝、龍眼、西瓜、柑橘、柿子、獼猴桃、菠蘿、香蕉、石榴、杏等水果。山楂對子宮有一定的收縮作用,有流產(chǎn)史的孕婦應小心服用;吃適量的西瓜可以利尿,吃太多但容易導致脫水;菠蘿、香蕉、玫瑰葡萄等水果含糖量高,肥胖、糖尿病家族史孕婦應少吃;如果孕婦貧血,也應少吃石榴和杏。

孕婦可以選擇性溫和的水果,如蘋果、櫻桃、草莓、桃子果,但要注意不要過量,最好每天不要超過500克。

糖尿病孕婦的數(shù)量應減半。吃水果的時間應該在兩餐之間,這不僅可以及時補充維生素,而且可以防止其他營養(yǎng)素的攝入。

夏天孕婦吃什么可以消暑降溫?夏季孕婦可以吃的消暑食物

吃太多的水果,無論體質(zhì)有多好,身體都無法忍受。孕婦對水果的選擇與普通人沒有什么不同,體質(zhì)熱的孕婦不應該吃得太容易上火水果,但也不要拼命吃冷水果,如果引起腹瀉,也會影響懷孕應該更加謹慎。建議準媽媽每天吃500克以上的水果。

免責聲明:本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑!請讀者僅作參考,并自行核實相關內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權或其它問題,請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理!

相關推薦 最新發(fā)布