孕婦加餐輔食吃什么好？加餐飲食禁忌有哪些？

孕期孕婦的飲食和保健與胎兒的營養(yǎng)供應(yīng)和健康發(fā)育有關(guān)，所以孕婦吃得好，胎兒也會發(fā)育得好。那么，孕婦吃什么最健康呢？

孕婦在生活中懷孕早孕反應(yīng)后，最容易感到餓。你會發(fā)現(xiàn)你吃了不久就餓了。也就是說，孕婦在懷孕期間的飲食和保健中，不僅要堅持主食的營養(yǎng)，還要在兩餐之間加適量的食物。那么，孕婦在懷孕期間應(yīng)該吃什么食物來補充能量和營養(yǎng)呢？孕婦不能包括哪些食物？

懷孕期間吃什么？

1.饅頭和面包零食

有孕婦說吃水果不用，肚子還餓，可以考慮準(zhǔn)備一些零食當(dāng)加餐。小編推薦兩種更適合孕婦的零食：第一種是新鮮的面包和蛋糕。雖然它們也含有食品添加劑，但它們比餅干和其他保質(zhì)期較長的食品要少得多。面包圖案越簡單，添加劑越少，奶酪蛋糕比奶油蛋糕更健康；二是中國傳統(tǒng)糕點，如饅頭、饅頭、花卷、餃子等。你可以買現(xiàn)成的，也可以在超市買冷凍產(chǎn)品自己蒸。

2.各種水果

有一種說法是，春天最好懷孕，因為下一個夏天和秋天會有大量的季節(jié)性水果和蔬菜，可以為胎兒提供更豐富的營養(yǎng)。不用說，水果的好處，維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等對孕婦有很多好處。

絕大多數(shù)水果孕婦都可以吃，但也有少數(shù)種類需要小心吃，包括山楂容易引起子宮收縮，容易引起滑胎杏，太冷的西瓜，木瓜，容易上火榴蓮、荔枝等，要注意控制食用量，建議孕婦經(jīng)常換花樣吃。

3.以核桃芝麻為首的干果和粗糧

核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等干果種類繁多，不僅味道鮮美，而且營養(yǎng)價值高孕期每天吃2-3個核桃對胎兒的骨骼和牙齒發(fā)育有很大的好處，每天吃一把葵花籽可以滿足人體一天所需的維生素E。

此外，在懷孕期間適當(dāng)食用粗粒也有利于增加營養(yǎng)，緩解便秘。目前，市場上流行各種谷物（如黑芝麻、黑豆、大豆、燕麥）和干果（核桃、南瓜籽、紅棗），用沸水沖泡，孕婦也可以考慮購買。

什么時候吃飯最合適？

上班族孕婦的加餐時間可定在上午10點、下午3-4點和晚上9-10點。最好早上吃水果，飯前吃點心、干果、雜糧。

孕婦不能吃什么食物？

1、街頭食品

包括烤羊肉串、酸辣粉、烤甘薯等食物。燒烤和油炸食品含有致癌物——眾所周知，苯并芘。對于孕婦來說，如果燒烤和油炸肉沒有完全煮熟，仍然有弓形蟲的威脅！

2、膨化食品

餅干、蝦條等膨化食品主要由淀粉、糖和膨化劑制成，蛋白質(zhì)含量少，多吃會導(dǎo)致肥胖，無營養(yǎng)。

3、冷飲

各種含糖量高的飲料包括冷飲、冰棒等，主要是水和糖，多吃會影響食欲，冷刺激也會使腸道痙攣引起腹痛和腹瀉。如果你吃得太多，懷孕早期容易引起先兆流產(chǎn)，妊娠后期容易引起早產(chǎn)。

4、甜食

巧克力、果凍、蛋糕等甜點熱量高，成分復(fù)雜，含有大量的甜味劑、合成香料、增稠劑等，不僅會導(dǎo)致孕婦體重飆升，還會影響嬰兒的發(fā)育，造成巨大的兒童。對于懷孕糖尿對于生病的孕婦來說，甜食是雷區(qū)！