壓力大對胎兒有害嗎？孕婦怎么調(diào)節(jié)懷孕壓力？

肚子里有一種新的生活，讓孕婦感到快樂和擔(dān)憂。這種擔(dān)憂來自于孕育生命的責(zé)任和壓力，包括身體壓力和心理壓力。孕婦應(yīng)該如何調(diào)整？懷孕壓力帶來的壓力

孕婦的壓力對胎兒有害

1.壓力過大容易導(dǎo)致流產(chǎn)

如果孕婦在懷孕期間壓力過大，她們會釋放一種激素，這會導(dǎo)致自發(fā)性流產(chǎn)。因此，當(dāng)人們的壓力較大時(shí)，體內(nèi)的皮質(zhì)醇含量會顯著增加，這是一種抑制黃體酮分泌的激素。孕期孕婦壓力過大，必要時(shí)必須注射黃體酮，以防流產(chǎn)。

2.孕婦壓力過大或?qū)е绿合忍烊毕?/p>

女性懷孕期間的精神壓力也會導(dǎo)致先天性胎兒缺陷，尤其是懷孕期間經(jīng)歷重大變化的女性，其余的嬰兒比其他嬰兒患有兔唇腭裂聽力缺陷先天性心臟病的幾率更大。

3.孕婦壓力過大影響胎兒正常生長

孕婦內(nèi)心的壓力會阻礙胎兒的生長，這種現(xiàn)象會在懷孕2、3個(gè)月后出現(xiàn)。壓力大的女性分娩的新生兒體重也比其他壓力較輕的孕婦生的更輕嬰兒體重更低。

4.孕婦壓力過大容易導(dǎo)致兒童患病糖尿病、心臟病

當(dāng)孕婦經(jīng)歷不幸事件并產(chǎn)生嚴(yán)重的精神壓力時(shí)，出生后的兒童更容易患胰島素依賴性糖尿病。孕婦的內(nèi)部壓力也會影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致胎兒患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)大大增加。

孕期如何緩解壓力？

孕期壓力越小，胎兒和孕婦越健康。因此，孕婦應(yīng)該知道如何解決壓力。

1.不要太在意壓力：有壓力是正常的，尤其是當(dāng)你的生活動(dòng)蕩時(shí)，但孕婦的關(guān)鍵是分析壓力的原因，采取措施解決根本問題。

2.照顧好自己：懷孕之后一個(gè)人吃兩個(gè)補(bǔ)品，孕婦要規(guī)律飲食，營養(yǎng)豐富，保證充足的休息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)離煙酒。

3.安排行程：作為一名女性，孕婦不知道如何拒絕周圍人的要求，經(jīng)常預(yù)約購物或被其他事情推遲懷孕保健。因此，孕婦應(yīng)該知道如何安排自己的行程，花更多的時(shí)間放松身心，如冥想、鍛煉、按摩、瑜伽、閱讀等。

4.知道如何尋求幫助孕的媽媽不是一個(gè)人掙扎，身邊有家人朋友。所以要懂得讓家人為自己分擔(dān)一些家務(wù)，和家人朋友傾訴內(nèi)心的壓力。

5.多做按摩瑜伽等有益身心健康的方法孕期壓力：懷孕期間按摩和瑜伽練習(xí)有利于孕婦和胎兒的健康，可以放松身心，降低血壓、心率和呼吸率。如果孕婦能定期做一些有益的身心活動(dòng)，她們也可以釋放復(fù)合胺和啡肽，以提高她們的抗壓能力。此外，做健康活動(dòng)也可以幫助孕婦放松肌肉，緩解身體變化帶來的不適分娩減輕一些痛苦。

6.每天工作時(shí)間不得超過8小時(shí)：懷孕期間繼續(xù)工作的母親應(yīng)注意控制工作時(shí)間，避免上夜班。疲勞休息一下，在戶外呼吸新鮮空氣，工作時(shí)不要總是固定姿勢，經(jīng)常伸展手臂，移動(dòng)腿，緩解疲勞。

7.悠閑散步：快樂散步是一種很好的休息方式，孕婦晚飯后可以去附近的公園、廣場、鄉(xiāng)村道路等散步，準(zhǔn)爸爸最好一起散步，然后一起聊天，不僅可以緩解疲勞，而且是調(diào)節(jié)孕婦精神狀態(tài)的有效方法。