孕期易焦慮怎么辦？孕媽咪該如何調(diào)整？

大多數(shù)女性都得經(jīng)歷懷孕這個(gè)特殊的生理過(guò)程，在懷孕過(guò)程中，女性不僅生理上會(huì)發(fā)生變化，心理和情緒方面也會(huì)發(fā)生很多變化。特別是孕媽咪的喜怒哀樂(lè)的情緒，不僅影響自己也會(huì)影響腹中胎兒哦，因此孕媽咪要注意控制自己的情緒。

焦慮情緒一:忐忑不安

孕媽咪可能一時(shí)沒(méi)法接受自己真的懷孕了，怎么一點(diǎn)感覺(jué)都沒(méi)有呢，會(huì)不會(huì)根本就沒(méi)有懷孕?這種感覺(jué)很多孕媽咪在孕早期感覺(jué)非常強(qiáng)烈，特別是自己身體沒(méi)有什么征兆和變化時(shí)候，甚至認(rèn)為自己是因?yàn)楦忻皩?dǎo)致惡心和疲倦的。

調(diào)整方法:首先孕媽咪要相信自己是真的懷孕了，當(dāng)自己的腹部逐漸隆起時(shí)，忐忑不安的情緒就會(huì)逐漸消失了，想想一個(gè)小生命正在茁壯成長(zhǎng)，那是多么幸福的一個(gè)過(guò)程。此外，孕媽咪承認(rèn)自己是一個(gè)孕婦的同時(shí)就要更加注意安全。

焦慮情緒二:充滿(mǎn)疑惑

雖然準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽都沉浸在新生命到來(lái)的喜悅當(dāng)中，但也會(huì)被很多疑惑給困擾，比如我的生活是不是就被孩子給改變了，不能掌控自己的生活了，發(fā)生的變化會(huì)不會(huì)讓人很不習(xí)慣?夫妻間再也沒(méi)有二人世界了?自己有沒(méi)有能力做一個(gè)稱(chēng)職的媽媽?分娩時(shí)會(huì)不會(huì)很痛苦?能不能把寶寶照顧好?

調(diào)整方法:孕媽咪有那么多疑惑是正常，不必?fù)?dān)心自己是不是太自私或太敏感。懷孕的過(guò)程雖然痛苦但一年后當(dāng)寶寶對(duì)著你甜甜的笑時(shí)，媽媽就會(huì)感覺(jué)自己是世界上最偉大的母親了，也會(huì)充滿(mǎn)信心的照顧寶寶的每一天。

新生命是夫妻感情的結(jié)晶，孕育一個(gè)生命是非常偉大的事情，孕媽咪和家人只要協(xié)調(diào)好各方面的關(guān)系，新生命的到來(lái)并不會(huì)帶來(lái)什么翻天覆地的變化，有變化也會(huì)是幸福的。

焦慮情緒三:情緒化

當(dāng)孕媽咪知道懷孕的最初喜悅感覺(jué)慢慢淡去后，生活也會(huì)發(fā)生一些高低起伏，確定自己當(dāng)一個(gè)父母后，有時(shí)候會(huì)感覺(jué)站在世界的頂端，有時(shí)候又覺(jué)得跌落谷底的無(wú)助而潸然淚下。其實(shí)，孕媽咪情緒波動(dòng)起伏大的原因也就包括兩方面:首先，生活有高潮也會(huì)有低潮，這是正?，F(xiàn)象，其次，孕媽咪身體激素變化后不協(xié)調(diào)也會(huì)導(dǎo)致情緒化。

調(diào)整方法:孕媽咪對(duì)可能產(chǎn)生的情緒波動(dòng)應(yīng)該要有心理準(zhǔn)備，特別是孕早期，孕媽咪要多了解懷孕知識(shí)，理解一切變化都是激素作用的結(jié)果。當(dāng)情緒出現(xiàn)波動(dòng)時(shí)，孕媽咪可以找家人朋友聊聊天，或者外出散散心，轉(zhuǎn)移一下不開(kāi)心的注意力。保持好心情對(duì)孕媽咪和胎兒都有好處。

有的孕媽咪可能會(huì)說(shuō)自己沒(méi)那么完美，有情緒就能立馬收住，但是母愛(ài)的力量是無(wú)窮的，出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)想想寶寶，就會(huì)覺(jué)得什么困難都可以克服了，因?yàn)樘褐缷寢屒榫w不好也會(huì)不開(kāi)心哦，不開(kāi)心生長(zhǎng)發(fā)育就受影響了。