緩解孕期焦慮，你該怎么辦？

　　懷孕期間，焦慮是一種正常的情緒狀態(tài)。適度的焦慮能使孕婦維持一定的緊張度，對(duì)各種危險(xiǎn)信號(hào)處于一種相對(duì)警覺狀態(tài)，以保護(hù)自己及胎兒。不要過于關(guān)注自己的焦慮，按照行為心理而言，那樣只會(huì)強(qiáng)化這種情緒狀態(tài)，引發(fā)更強(qiáng)的焦慮。

　　職場(chǎng)媽媽既要應(yīng)付種種的妊娠反應(yīng)所帶來(lái)的軀體不適，又要面對(duì)繁重的工作，激烈的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)，還要擔(dān)心胎兒發(fā)育是否正常;擔(dān)心分娩時(shí)是否會(huì)發(fā)生難產(chǎn)或其它意外;擔(dān)心自己的事業(yè)是否會(huì)因?yàn)樵杏龑殞毝艿窖诱`;甚至擔(dān)心胎兒性別對(duì)于家庭的影響;自己的體形變化以及自己的工作崗位是否會(huì)被別人取而代之等等，容易形成產(chǎn)前焦慮，這是孕婦很常見的一種情緒反應(yīng)。心理學(xué)專家指出，八成孕婦有心理焦慮和抑郁，尤其是職場(chǎng)孕婦。要先調(diào)節(jié)心情再處理事情，保持樂觀對(duì)孕婦和寶寶都有好處。

　　為孕育一個(gè)健康聰明的保寶寶，在孕期仍然堅(jiān)持工作的各位準(zhǔn)媽媽需要注意以下幾個(gè)方面：

　　工作期間應(yīng)注意的

　　在確診懷孕，并且計(jì)劃要這個(gè)孩子了，就應(yīng)該盡早向單位領(lǐng)導(dǎo)和同事講明，以便安排工作。

　　在工作時(shí)，要注意不要長(zhǎng)時(shí)間在辦公室工作，每天一定要抽出時(shí)間到戶外散散步，補(bǔ)充氧氣，這樣既可趕走困倦，也可使腹中胎兒受益。

　　很多準(zhǔn)媽媽在孕早期會(huì)有惡心、嘔吐等不適的反應(yīng)。專家建議在辦公桌和口袋里可以放幾個(gè)塑料袋，以備嘔吐時(shí)急用?？崭挂准又?a target="_blank">妊娠反應(yīng)，上班時(shí)帶些小食品，在不影響工作的情況下，隨時(shí)吃一點(diǎn)，但注意不要影響工作。

　　在工作一段時(shí)間后，準(zhǔn)媽媽要適當(dāng)?shù)刈髯魃煺惯\(yùn)動(dòng)，坐久之后走一走，站久之后抬抬腿，這樣可以減輕腿和腳踝部的腫脹感，減少腿部浮腫。

　　如果準(zhǔn)媽媽的工作要長(zhǎng)期對(duì)著電腦，一定要穿防輻射服。在使用電腦時(shí)最好與電腦保持一臂之隔，盡量不要站在電磁波輻射嚴(yán)重的主機(jī)側(cè)面或后方。另外，筆記本電腦的輻射比臺(tái)式機(jī)要小得多。