緩解孕期焦慮,你該怎么辦?

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  懷孕期間,焦慮是一種正常的情緒狀態(tài)。適度的焦慮能使孕婦維持一定的緊張度,對(duì)各種危險(xiǎn)信號(hào)處于一種相對(duì)警覺狀態(tài),以保護(hù)自己及胎兒。不要過于關(guān)注自己的焦慮,按照行為心理而言,那樣只會(huì)強(qiáng)化這種情緒狀態(tài),引發(fā)更強(qiáng)的焦慮。

緩解孕期焦慮,你該怎么辦?

  職場(chǎng)媽媽既要應(yīng)付種種的妊娠反應(yīng)所帶來(lái)的軀體不適,又要面對(duì)繁重的工作,激烈的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng),還要擔(dān)心胎兒發(fā)育是否正常;擔(dān)心分娩時(shí)是否會(huì)發(fā)生難產(chǎn)或其它意外;擔(dān)心自己的事業(yè)是否會(huì)因?yàn)樵杏龑殞毝艿窖诱`;甚至擔(dān)心胎兒性別對(duì)于家庭的影響;自己的體形變化以及自己的工作崗位是否會(huì)被別人取而代之等等,容易形成產(chǎn)前焦慮,這是孕婦很常見的一種情緒反應(yīng)。心理學(xué)專家指出,八成孕婦有心理焦慮和抑郁,尤其是職場(chǎng)孕婦。要先調(diào)節(jié)心情再處理事情,保持樂觀對(duì)孕婦和寶寶都有好處。

  為孕育一個(gè)健康聰明的保寶寶,在孕期仍然堅(jiān)持工作的各位準(zhǔn)媽媽需要注意以下幾個(gè)方面:

  工作期間應(yīng)注意的

緩解孕期焦慮,你該怎么辦?

  在確診懷孕,并且計(jì)劃要這個(gè)孩子了,就應(yīng)該盡早向單位領(lǐng)導(dǎo)和同事講明,以便安排工作。

  在工作時(shí),要注意不要長(zhǎng)時(shí)間在辦公室工作,每天一定要抽出時(shí)間到戶外散散步,補(bǔ)充氧氣,這樣既可趕走困倦,也可使腹中胎兒受益。

  很多準(zhǔn)媽媽在孕早期會(huì)有惡心、嘔吐等不適的反應(yīng)。專家建議在辦公桌和口袋里可以放幾個(gè)塑料袋,以備嘔吐時(shí)急用??崭挂准又?a target="_blank">妊娠反應(yīng),上班時(shí)帶些小食品,在不影響工作的情況下,隨時(shí)吃一點(diǎn),但注意不要影響工作。

  在工作一段時(shí)間后,準(zhǔn)媽媽要適當(dāng)?shù)刈髯魃煺惯\(yùn)動(dòng),坐久之后走一走,站久之后抬抬腿,這樣可以減輕腿和腳踝部的腫脹感,減少腿部浮腫

緩解孕期焦慮,你該怎么辦?

  如果準(zhǔn)媽媽的工作要長(zhǎng)期對(duì)著電腦,一定要穿防輻射服。在使用電腦時(shí)最好與電腦保持一臂之隔,盡量不要站在電磁波輻射嚴(yán)重的主機(jī)側(cè)面或后方。另外,筆記本電腦的輻射比臺(tái)式機(jī)要小得多。

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