緩解孕期焦慮，你該怎么辦？

　　懷孕期間，焦慮是一種正常的情緒狀態(tài)。適度的焦慮能使孕婦維持一定的緊張度，對各種危險信號處于一種相對警覺狀態(tài)，以保護自己及胎兒。不要過于關(guān)注自己的焦慮，按照行為心理而言，那樣只會強化這種情緒狀態(tài)，引發(fā)更強的焦慮。

　　職場媽媽既要應(yīng)付種種的妊娠反應(yīng)所帶來的軀體不適，又要面對繁重的工作，激烈的市場競爭，還要擔心胎兒發(fā)育是否正常;擔心分娩時是否會發(fā)生難產(chǎn)或其它意外;擔心自己的事業(yè)是否會因為孕育寶寶而受到延誤;甚至擔心胎兒性別對于家庭的影響;自己的體形變化以及自己的工作崗位是否會被別人取而代之等等，容易形成產(chǎn)前焦慮，這是孕婦很常見的一種情緒反應(yīng)。心理學專家指出，八成孕婦有心理焦慮和抑郁，尤其是職場孕婦。要先調(diào)節(jié)心情再處理事情，保持樂觀對孕婦和寶寶都有好處。

　　為孕育一個健康聰明的保寶寶，在孕期仍然堅持工作的各位準媽媽需要注意以下幾個方面：

　　工作期間應(yīng)注意的

　　在確診懷孕，并且計劃要這個孩子了，就應(yīng)該盡早向單位領(lǐng)導和同事講明，以便安排工作。

　　在工作時，要注意不要長時間在辦公室工作，每天一定要抽出時間到戶外散散步，補充氧氣，這樣既可趕走困倦，也可使腹中胎兒受益。

　　很多準媽媽在孕早期會有惡心、嘔吐等不適的反應(yīng)。專家建議在辦公桌和口袋里可以放幾個塑料袋，以備嘔吐時急用?？崭挂准又?a target="_blank">妊娠反應(yīng)，上班時帶些小食品，在不影響工作的情況下，隨時吃一點，但注意不要影響工作。

　　在工作一段時間后，準媽媽要適當?shù)刈髯魃煺惯\動，坐久之后走一走，站久之后抬抬腿，這樣可以減輕腿和腳踝部的腫脹感，減少腿部浮腫。

　　如果準媽媽的工作要長期對著電腦，一定要穿防輻射服。在使用電腦時最好與電腦保持一臂之隔，盡量不要站在電磁波輻射嚴重的主機側(cè)面或后方。另外，筆記本電腦的輻射比臺式機要小得多。