只吃碳水會(huì)怎樣

碳水指碳水化合物，只吃碳水化合物，可能會(huì)引起發(fā)胖、營(yíng)養(yǎng)不良、免疫力低下等，因此不建議只吃碳水化合物。

1、發(fā)胖：如果碳水化合物攝入過(guò)高，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的糖分不能夠完全代謝和消耗，從而轉(zhuǎn)化成脂肪。當(dāng)身體脂肪過(guò)多時(shí)，會(huì)引起肥胖，從而使自身的身材美觀程度造成影響，還對(duì)健康不利。

2、營(yíng)養(yǎng)不良：只吃碳水化合物，可能會(huì)導(dǎo)致其他營(yíng)養(yǎng)成分?jǐn)z入過(guò)低，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，常表現(xiàn)為體重下降、皮下脂肪減少、貧血、水腫等不適癥狀。

3、免疫力低下：長(zhǎng)時(shí)間只吃碳水化合物，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的蛋白質(zhì)、糖分、維生素等攝入量減少，從而會(huì)使患者身體出現(xiàn)免疫力低下的癥狀，此時(shí)機(jī)體可能容易被細(xì)菌、病毒等侵襲。

除以上的情況以外，還可能會(huì)導(dǎo)致自身的血糖升高，因此建議平時(shí)合理的飲食，不單一攝入某一種營(yíng)養(yǎng)成分，以免影響身體健康。