男性備孕營養(yǎng)素有哪些 四種營養(yǎng)素必不可少

男性在備孕期間只有身體的營養(yǎng)充足才能夠制造出比較好的精子，保證可以孕育出一個相對比較好的寶寶，所以，很多男性在備孕期間都會選擇補(bǔ)充合適的營養(yǎng)素，那么，男性備孕營養(yǎng)素有哪些呢?小編得知，有四種營養(yǎng)素是不能少的，那么，這四種營養(yǎng)素分別是什么呢?

第一、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是人體的基礎(chǔ)營養(yǎng)，是生成精子的重要原材料。它就好比一座高樓的鋼筋水泥，少了它，人體的新陳代謝和生理功能都會受到影響，甚至無從談起。備孕男性的飲食應(yīng)以高蛋白質(zhì)為主，多吃牛奶、禽肉、蛋類、大豆類、牛肉、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。相對于蔬菜水果來說，男性往往更鐘愛各類肉食。不可否認(rèn)，精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。但如果高蛋白物質(zhì)攝入過高，卻忽略維生素的攝入，就容易造成酸性體質(zhì)，同樣給受孕帶來困難。

第二、鋅硒

男性體內(nèi)的鋅、硒主要集中在生殖系統(tǒng)，它們因此被稱為男人的生命之花、體內(nèi)黃金。鋅、硒是精子代謝和男性生殖系統(tǒng)免疫功能最為重要的組成，一旦少了它們，不僅引起少精、弱精等精子異常，而且免疫力低下，容易受前列腺炎等炎癥的反復(fù)感染，繼而誘發(fā)精子畸形、精子不液化。

第三、多種維生素

果蔬中的多種維生素，是男性生殖生理活動必需的營養(yǎng)素，對促進(jìn)精子生成、提高精子活性有很大的幫助，它們的強(qiáng)氧化性還可保護(hù)男性生殖細(xì)胞不受病毒侵害。研究表明，很少吃水果和蔬菜的男性，精子質(zhì)量普遍比較差，患男性不育癥的幾率也比別人高得多。

第四、適量的脂肪

很多人對脂肪避而遠(yuǎn)之，認(rèn)為脂肪是很多疾病的根源，這種想法并不科學(xué)，過量的脂肪固然對健康不利，但適量的脂肪是必需的。性激素主要由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成必需的脂肪酸，缺乏不僅影響精子的生成，還可引起性欲下降。

男性在備孕時候一定要注意合理補(bǔ)充上面的這四種營養(yǎng)素，只有身體的營養(yǎng)全面并且充足才能夠讓你擁有相對而言比較好的精子，所以，建議備孕男性一定要選擇合適的食物來吃，另外，如果可能，建議搭配上合適的運(yùn)動。