36周了孕婦吃什么好

孕36周屬于孕晚期，為了保證胎兒足月生產(chǎn)，孕婦應(yīng)注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素以及膳食纖維，包括魚肉蛋奶以及新鮮的瓜果蔬菜，均衡飲食，少食多餐。

1、魚肉蛋奶：孕晚期胎兒發(fā)育速度較快，對(duì)蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素的需求量增加，孕婦可以多食用一些優(yōu)質(zhì)蛋白，包括魚肉、瘦肉、蛋類、牛奶等。類似于鯽魚、鯉魚等的淡水魚可以促進(jìn)乳汁的分泌，為寶寶提供營養(yǎng)充足的初乳；

2、瓜果蔬菜：孕晚期，由于子宮的壓迫，會(huì)導(dǎo)致孕婦腸蠕動(dòng)減慢，出現(xiàn)便秘的情況。可以在飲食中適當(dāng)增加膳食纖維的攝入。例如芹菜、圣女果、萵筍、地瓜、香蕉等不僅可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，同時(shí)富含膳食纖維，到達(dá)潤腸通便、預(yù)防和緩解妊娠期便秘的作用。但是要注意的是，孕婦應(yīng)控制攝入含糖量較高的食物，例如葡萄、荔枝等，避免出現(xiàn)妊娠期糖尿病的發(fā)生；

3、堅(jiān)果：孕婦可以適當(dāng)食用一些堅(jiān)果類食物，例如核桃、花生、腰果等，從而補(bǔ)充亞油酸和亞麻酸，有助于胎兒視力以及智力的發(fā)育。