懷孕后心情一直不好要怎樣調(diào)節(jié)

相信大家肯定都知道懷孕對于女性朋友的重要性吧，女性朋友在懷孕期間如果身體出現(xiàn)了問題，那么不但容易影響到女性朋友本身而且還容易影響到胎兒的發(fā)育，所以我們建議廣大的孕婦朋友們在日常的生活中一定要做好對于自己身體的護理工作，此外還需要調(diào)節(jié)自己的情緒，下文我們講解一下懷孕后心情一直不好要怎樣調(diào)節(jié)。

人體的腎上腺髓質(zhì)分泌去甲腎上腺素。當(dāng)情緒緊張或環(huán)境劇變時，腎上腺髓質(zhì)的分泌增加，交感神經(jīng)系統(tǒng)的活動明顯增強。

妊娠后橫膈抬高，使心臟的活動受到影響，肺活量減小。如果情緒異常，心率加快，會促使每一次心臟收縮時的搏出量減少，使孕媽媽及胎兒的血液循環(huán)都相應(yīng)減少。

妊娠期間無論碰上多么委屈的事情，孕媽媽都要控制情緒，若憤怒有可能導(dǎo)致流產(chǎn)或流血等。古代醫(yī)學(xué)中就有“大怒小產(chǎn)“的論述。所以，孕媽媽必須用理智來控制憤怒情緒。如果碰上不愉快或利益受到傷害時，可用以下幾種方法來調(diào)節(jié):

1、對問題進行辯證分析。不要只看到不利的一面，要多看看有利的一面。寧靜淡泊，樂觀處事。

2、結(jié)合音樂熏陶法和哼歌諧振法。聽聽音樂，唱首喜歡的歌，盡量在短時間內(nèi)使情緒得到緩解和松弛，時刻想到胎兒需要母親的歡樂情緒及良好的精神狀態(tài)。

3、用幽默處理憤怒。幽默是情緒的改善劑，它可以使煩惱化為歡暢，痛苦變?yōu)榭鞓?，尷尬轉(zhuǎn)為融洽。同時，妙趣橫生的語言無疑對胎兒是一種潛移默化的滋潤。

4、轉(zhuǎn)移注意力。把眼前的事情放一邊，輕松一下，做喜歡做的事情或買一件想買的東西。

5、釋放不良情緒。把不滿和委屈與丈夫或好朋友坦率地說出來，這樣既可得到安慰又發(fā)泄了怒火，有利于心情恢復(fù)平靜。

6、用理智進行控制。每當(dāng)孕媽媽想發(fā)怒時，就告誡自己:腹中可愛的小寶寶會害怕的;這是自己的最愛，千萬不要傷害到他;笑一笑，沒什么大不了的事。這樣三思之后，情緒會慢慢穩(wěn)定下來。

在上面的文章里面我們講解了大家都很關(guān)心的一件事情，那就是孕婦的身體健康了，我們建議廣大的孕婦朋友們在日常的生活中要好好保護自己的身體，此外還要注意自己的心理，上文為我們詳細(xì)講解了懷孕后心情一直不好要怎樣調(diào)節(jié)。