懷孕肚子漲氣怎么辦

其實，對于懷孕的人來講，在懷孕過后其肚子出現(xiàn)漲氣等不適的情況也是時有發(fā)生的，而在處理這種懷孕過程中十分常見的肚子漲氣的情況時，顯然是需要孕婦從食療和飲食搭配的方式中來進行處理的，那么，懷孕肚子漲氣應(yīng)該怎么辦呢?我們一起來看看吧。

1、少量多餐─幫助胃部消化速度進行。

要有效紓緩脹氣，必先從飲食入手。若然孕婦感到胃脹氣的時候，還進食大量食物，就會增加腸胃消化的負擔(dān)，令脹氣情況更厲害。所以，孕婦不妨從一天吃三餐的習(xí)慣改至一天吃六至八餐，每餐份量減少的方式來進食。注意每一餐不要進食太多種類的食物，也不宜吃過于流質(zhì)的食物，因為流質(zhì)并不一定好消化。反之孕婦可選半固體食物如麥皮進食。

2、養(yǎng)成每天排便習(xí)慣

多吃蔬菜水果高纖食物，促進腸胃蠕動。

3、適當(dāng)運動─透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。

懷孕期間做適當(dāng)運動如散步，亦能促進腸蠕動，紓緩脹氣情況。建議孕婦可于飯后三十分鐘至一小時，到外面散步約二十分鐘，可幫助排便和排氣。注意一些帶撞擊性或需跑得太激烈的就絕不適宜了。

4、服用紫蘇飲

取適量紫蘇葉加水敖煮，份量、比例不限，可行氣、健脾胃。亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。

5、適量服食辛辣物

生姜、蔥白、蒜頭這類辛辣物，具有促進腸胃蠕動效果，亦可使身體溫?zé)幔蛇m量服食。

6、補充足量水分

早餐前喝開水，每天至少攝取2,000c.c.的水分。亦可于水中添加些許蜂蜜，防止糞便干結(jié)，但以少量為原則。

7、腹部按摩

從右下腹開始，以輕柔力道做順時鐘方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可幫助舒緩腹脹感。

8、服用胃散

脹氣狀況嚴(yán)重時，可服用一些市售的胃散(服用前請先向醫(yī)師詢問)，只要不長期或大量服用，對胎兒并不會產(chǎn)生影響。

如上所述，服用胃散、腹部按摩、定時排便、少量多餐、常喝紫蘇飲以及多喝水等做法，都是能夠在一定程度上幫助到緩解孕婦肚子漲氣的癥狀的，當(dāng)孕婦在生活中時常出現(xiàn)肚子漲氣的情況時，不妨多試試文中所講述的幾種方式。