媽媽們必需要知道的 寶寶這樣吃水果才健康

如何為寶寶準(zhǔn)備水果一起來看看這些小方法

1、水果含有有助于寶寶生長的營養(yǎng)物質(zhì)，但也要適量吃

每天攝入水果最好不要超過3種且要適度，否則水果中含有的糖分等會影響正常消化吸收，導(dǎo)致寶寶食欲不振。

2、每天吃水果的時(shí)間也是有講究的

一般水果服用時(shí)間在兩餐之間，且要距寶寶吃飯時(shí)間1小時(shí)以上。餐前吃水果容易影響寶寶正常食欲，餐后吃水果容易導(dǎo)致寶寶胃脹或便秘。

3、冬季水果的溫度也是較低的

因此一般要將水果熱一下再吃，尤其對于腸胃功能不好的寶寶。可以將水果榨汁加熱后讓寶寶喝，或者用開水燙一下再食用，耐心的媽媽可以做成水果粥，美味又營養(yǎng)。

4、此外要選擇適合寶寶體質(zhì)的水果

腸胃功能不好的避免吃性涼的水果，可以吃一些熱的蘋果泥；上火便秘的可以吃梨等寒性水果；缺乏維生素的可以吃橘子、橙子等。

5、冬季吃水果還有一些禁忌需要注意

柿子、菠蘿最好不要空腹吃，否則會傷害寶寶胃壁；吃橘子前后一小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶，否則蛋白質(zhì)與果酸會發(fā)生反應(yīng)；荔枝不要多吃，否則會影響寶寶血糖濃度。

冬季適合寶寶吃的水果推薦

1、蘋果：

蘋果具有生津、潤肺、開胃、醒酒等功用，消化不良的人可以榨汁飲用。蘋果還可以預(yù)防和消除劈來，蘋果中的鉀可以跟體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合，并將其排出體外，所以，食入過量鹽分時(shí)，可吃蘋果來幫助排出。但是蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過多不利于心、腎保健，切忌多食。

2、石榴：

性味甘酸澀、溫性，具有殺蟲，收斂、澀腸、止痢等功用，適用于久痢、久瀉、便血、胃積腹痛、癬疥、中耳炎、創(chuàng)傷出血等癥。

3、柚子：

性味酸、寒、無毒，功能理中除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥。柚子酸甜適口，以含維生素C豐富而著稱，因此更有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機(jī)酸具有消除人體疲勞的作用。

4、檸檬：

味極酸、甜，具有生津、止渴、祛暑等功用。檸檬酸可以跟鈣離子結(jié)合成一種可溶性鉻合物，從而緩解鈣離子促使血液凝固的作用。因此高血壓、心肌梗塞患者經(jīng)常喝檸檬飲料，可以極大的改善癥狀。

5、山楂：

性味酸、甘、微溫，營養(yǎng)極其豐富，每100克鮮山楂果肉中，維生素C就多達(dá)89毫克，在水果中居第三位；尤其是其含鈣量，每100克果肉含85毫克，也名列前茅，非常適合小兒、孕婦對鈣質(zhì)的需求，對高血壓、冠心病、糖尿病

6、雪梨：

化痰止咳。在天氣干燥的時(shí)候，寶寶容易患感冒，可以跟寶寶經(jīng)常吃點(diǎn)雪梨粥，或者是冰糖燉雪梨。因?yàn)槔嫘院?，可潤肺生津、清肺熱，從而止咳祛痰。但是寶寶腹瀉時(shí)吃梨只會加重病情。

7、柑橘：

化痰活絡(luò)。秋冬季節(jié)寶寶患急慢性氣管炎時(shí)，吃柑橘可疏通經(jīng)絡(luò)，消除痰積，因此有助于治療。柑橘吃多了，會引寶寶上火，每天給寶寶吃二到三個(gè)即要打住。另外，寶寶吃柑橘前后的1小時(shí)不宜喝牛奶，不然的話，柑橘中的果酸與牛奶中的蛋白質(zhì)相遇后，即刻發(fā)生凝固，影響柑橘中的營養(yǎng)素吸收。

8、香蕉：

通便滑腸。香蕉肉質(zhì)糯甜，又能潤腸通便，因此，也是媽咪經(jīng)常給寶寶吃的水果。但是香蕉不宜在短時(shí)間內(nèi)讓寶寶吃得太多，尤其是脾胃虛弱的寶寶。否則，會引起惡心、嘔吐、腹瀉。一般來講，對于食量不太大的寶寶，每次吃一根即可，每天可吃2次。

9、柿子：

潤肺生津。柿子含有大量的維生素A、C和鞣酸，營養(yǎng)豐富，有降壓止血、清熱滑腸、潤肺生津等功效。但是當(dāng)寶寶過量食用柿子，尤其是與紅薯、螃蟹一同吃時(shí)，便會使柿子里的柿膠酚、單寧和膠質(zhì)，在胃內(nèi)形成不能溶解的硬塊兒。這些硬塊不僅會使寶寶發(fā)生便秘，而且有時(shí)由于不能從體內(nèi)排出，便停留在胃里形成胃結(jié)石，從而使寶寶胃部脹痛、嘔吐及消化不良。