?坐月子時(shí)正確的睡姿是怎么樣的？

產(chǎn)婦在生產(chǎn)完之后第一個(gè)月調(diào)養(yǎng)的這一段時(shí)間，我們將它稱(chēng)為坐月子，對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)在坐月子期間的生活起居，以及一些睡眠習(xí)慣都是很重要的，尤其是在坐月子時(shí)候的睡姿對(duì)恢復(fù)也是有相當(dāng)大的影響的，下面我們就具體來(lái)看一下坐月子時(shí)，正確的睡姿是怎么樣的?

產(chǎn)后子宮內(nèi)的血液、脫落的組織及黏液混在一起經(jīng)陰道流出稱(chēng)為惡露，產(chǎn)后3—7天最多，若總是仰臥，不但易出現(xiàn)子宮后倒，引發(fā)腰痛白帶增多，惡露也不易排出。因此睡姿應(yīng)取側(cè)臥位和俯臥位。分娩時(shí)產(chǎn)婦體力消耗很大，不時(shí)地看護(hù)嬰兒更易疲勞，若不注意休息睡眠，易加快衰老，不僅肌肉松弛，還能出現(xiàn)黑眼圈，所以產(chǎn)后頭兩天要注意休息不能累，3—4天后也只能在室內(nèi)做些短時(shí)間的輕微活動(dòng)。會(huì)陰破裂嚴(yán)重的，至少要臥床休息一星期。過(guò)早地參加較重勞動(dòng)，易出現(xiàn)子宮脫垂，應(yīng)特別注意。

分娩后由于體內(nèi)環(huán)境的改變，常會(huì)導(dǎo)致性激素失衡;生小孩時(shí)由于失血過(guò)多，也易造成營(yíng)養(yǎng)不良。這些都會(huì)使毛囊細(xì)胞發(fā)育不好、毛發(fā)易脫落。所以產(chǎn)后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃些補(bǔ)血食物如動(dòng)物的血、紅糖。產(chǎn)后及時(shí)補(bǔ)鈣能減少這些癥狀出現(xiàn)。經(jīng)常吃些動(dòng)物的肝、蜂蜜、胡蘿卜，黃綠色蔬菜，更能使眼睛明亮，因?yàn)檫@些食物中都富含維生素A和維生素B2。

看了上面的描述之后大家對(duì)做月子時(shí)的正確睡姿也有了一個(gè)相應(yīng)的了解，其實(shí)對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)在坐月子的時(shí)候選擇側(cè)臥是會(huì)比較好的，同時(shí)需要提醒產(chǎn)婦的就是除了需要注意睡姿，在飲食營(yíng)養(yǎng)方面也需要多加注意。