?坐月子時正確的睡姿是怎么樣的？

產(chǎn)婦在生產(chǎn)完之后第一個月調養(yǎng)的這一段時間，我們將它稱為坐月子，對于產(chǎn)婦來說在坐月子期間的生活起居，以及一些睡眠習慣都是很重要的，尤其是在坐月子時候的睡姿對恢復也是有相當大的影響的，下面我們就具體來看一下坐月子時，正確的睡姿是怎么樣的?

產(chǎn)后子宮內的血液、脫落的組織及黏液混在一起經(jīng)陰道流出稱為惡露，產(chǎn)后3—7天最多，若總是仰臥，不但易出現(xiàn)子宮后倒，引發(fā)腰痛白帶增多，惡露也不易排出。因此睡姿應取側臥位和俯臥位。分娩時產(chǎn)婦體力消耗很大，不時地看護嬰兒更易疲勞，若不注意休息睡眠，易加快衰老，不僅肌肉松弛，還能出現(xiàn)黑眼圈，所以產(chǎn)后頭兩天要注意休息不能累，3—4天后也只能在室內做些短時間的輕微活動。會陰破裂嚴重的，至少要臥床休息一星期。過早地參加較重勞動，易出現(xiàn)子宮脫垂，應特別注意。

分娩后由于體內環(huán)境的改變，常會導致性激素失衡;生小孩時由于失血過多，也易造成營養(yǎng)不良。這些都會使毛囊細胞發(fā)育不好、毛發(fā)易脫落。所以產(chǎn)后應及時補充營養(yǎng)，多吃些補血食物如動物的血、紅糖。產(chǎn)后及時補鈣能減少這些癥狀出現(xiàn)。經(jīng)常吃些動物的肝、蜂蜜、胡蘿卜，黃綠色蔬菜，更能使眼睛明亮，因為這些食物中都富含維生素A和維生素B2。

看了上面的描述之后大家對做月子時的正確睡姿也有了一個相應的了解，其實對于產(chǎn)婦來說在坐月子的時候選擇側臥是會比較好的，同時需要提醒產(chǎn)婦的就是除了需要注意睡姿，在飲食營養(yǎng)方面也需要多加注意。