孕晚期錯(cuò)誤睡姿盤點(diǎn) 孕晚期正確睡姿是什么？

十月懷胎不是容易的事情，凡事都得考慮到肚子里的寶寶是否會(huì)受到影響，是否對(duì)胎兒發(fā)育有幫助，就拿睡覺這么簡(jiǎn)單的事，準(zhǔn)媽媽都得小心，因?yàn)檫@也關(guān)系到寶寶的健康問題。

一、孕晚期錯(cuò)誤的睡姿

到了孕晚期，準(zhǔn)媽媽的睡姿不宜采用仰臥和右側(cè)臥的姿勢(shì)，這兩種姿勢(shì)都會(huì)對(duì)孕婦的下腔靜脈產(chǎn)生不同程度的壓迫，阻礙孕婦血液循環(huán)通暢。此外，右側(cè)臥的睡姿還會(huì)影響到母體對(duì)胎兒的血液供應(yīng)，甚至導(dǎo)致胎兒慢性缺氧的嚴(yán)重后果，極大的威脅到寶寶健康。

準(zhǔn)媽媽腿部如果是靜脈曲張或者浮腫除了要采用左側(cè)臥的睡姿外還應(yīng)將枕頭墊在腿部，通過抬高腿部的方法讓下肢血液更容易回流。準(zhǔn)媽媽覺得一整夜都保持左側(cè)臥的睡姿是不可能的，那么可以適當(dāng)交替仰臥或右側(cè)臥，但只能短時(shí)間。

二、正確的孕晚期睡姿

不少準(zhǔn)媽媽反應(yīng)自己在孕晚期的睡眠質(zhì)量都不太好，因?yàn)榇藭r(shí)胎兒發(fā)育逐漸成熟，明顯膨脹的子宮讓肚子顯得特別大，準(zhǔn)媽媽的生活也因此產(chǎn)生很多不方便的地方，連睡覺翻個(gè)身都困難了，也會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的不適感。其實(shí)，這些不適多和準(zhǔn)媽媽的睡姿有很大關(guān)系。

孕晚期的睡姿應(yīng)該是左側(cè)臥，像仰臥和右側(cè)臥在上面已經(jīng)介紹是不利于孕婦和胎兒健康的睡姿了。左側(cè)臥的睡姿有益于改變子宮右旋，減輕子宮的血管張力，保證胎兒的血流量正常，非常有利寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育。

三、孕晚期好的睡姿有什么作用?

為什么孕晚期準(zhǔn)媽媽最理想的睡姿是左側(cè)臥呢?孕婦采用左側(cè)臥睡姿有什么好處呢?

首先，有助促進(jìn)孕婦血液循環(huán)

懷孕期間讓血液循環(huán)通暢是準(zhǔn)媽媽必需重點(diǎn)關(guān)注的事項(xiàng)，而采用左側(cè)臥的睡姿恰恰能幫助準(zhǔn)媽媽保持良好的血液循環(huán)。通過左側(cè)臥的睡姿可以減輕膨脹的子宮過多壓迫孕婦的下腔靜脈，讓肢體浮腫的狀況得到緩解，對(duì)預(yù)防早產(chǎn)也很有幫助。

再者，幫助改變子宮右旋狀況

妊娠晚期，大多數(shù)孕婦都會(huì)出現(xiàn)不同程度的子宮右旋現(xiàn)象，這時(shí)候采用左側(cè)臥的睡姿能有效緩解這種現(xiàn)象，讓子宮盡量恢復(fù)到正常的位置，對(duì)保持胎位正常變化很有幫助，并且對(duì)臨盆時(shí)順產(chǎn)也很有幫助。

第三，對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育有幫助

準(zhǔn)媽媽在孕晚期養(yǎng)成左側(cè)臥的睡姿習(xí)慣，能有效保證胎兒吸收到充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)寶寶的健康發(fā)育自然也就很有幫助啦。

四、孕晚期的睡前注意事項(xiàng)

1、懷孕期間，準(zhǔn)媽媽尿頻癥狀很常見，因?yàn)闉榱藫碛泻玫乃?，?zhǔn)媽媽入睡前就不要再喝太多水了。

4、睡前適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)睡眠很有幫助，非常適合失眠的孕婦。

3、準(zhǔn)媽媽若睡醒常常有頭疼的癥狀，可以在睡前適當(dāng)吃些點(diǎn)心。

2、入睡前避免食用高糖分、高鹽分、含酒精以及咖啡因的食物，這些食物都會(huì)影響睡眠。相反，準(zhǔn)媽媽在睡前半小時(shí)可以喝一杯溫牛奶來幫助睡眠。