坐月子吃什么最有營養(yǎng)呢

坐月子是每個女人都必須經(jīng)歷的過程，如果不坐月子，身體營養(yǎng)上跟不上，就會導(dǎo)致身體素質(zhì)越來越差，久而久之會產(chǎn)生各種各樣的疾病。坐月子吃什么最有營養(yǎng)?對于這個問題，第一要選擇產(chǎn)婦喜歡吃的，第二要從營養(yǎng)價值來考慮，兩者綜合起來才是最好的選擇，那么坐月子吃什么最有營養(yǎng)呢?讓我們一起來了解一下，這樣我們也能知道一些關(guān)于產(chǎn)婦方面的知識。

坐月子吃什么好

1．適當飲用紅糖水，補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導(dǎo)致新媽媽出汗更多，體內(nèi)鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。

2．從流食慢慢過度到正常的飲食。產(chǎn)后，消化系統(tǒng)的功能需要一段時間才能恢復(fù)，產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物?？梢詮闹唷⒚鏃l過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。

3．少食多餐，不可貪吃。因為月子里面新媽媽大部分時間都是躺在床上，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。

4．最好以天然食物為主，不要過多服用營養(yǎng)品。目前，市場上有很多保健食品，有些人認為懷孕和生產(chǎn)的過程讓女人大傷元氣，要多吃些保健品補一補。這種想法是不對的，月子里應(yīng)該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專為孕產(chǎn)婦設(shè)計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子里的媽媽，尤其是進行母乳喂養(yǎng)的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質(zhì)。

5．要多喝一些溫的白開水，避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用，應(yīng)該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內(nèi)丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。