月子媽咪素食調(diào)理3大準則

新媽咪在分娩時往往消耗了身上的真氣，這時新媽咪就應該要多加的調(diào)理自己的身體了。作為新媽咪，自然在生完孩子后最為擔心的就是自己的身材的恢復了，其實，在月子期間，也可以吃素食來恢復身體了喲。來了解一下吧!

新媽媽的素食調(diào)理3原則

原則一:加強攝取蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)在被人體消化后會轉化成氨基酸，而它是身體組織修復的重要來源了，因而，新媽媽多補充一些蛋白質(zhì)的食物，有助于產(chǎn)后傷口快速的愈合。

蛋白質(zhì)金牌菜——鐵板串燒

這道菜由素火腿、素鮮尤、素魚丸、青椒和芹菜在鐵板上燒烤而成，配以鮮香的調(diào)味醬。

特點:蛋白質(zhì)豐富，脂肪和熱量比較低，不會增加你的腸胃負擔。

原則二:加強維生素B的攝取

維生素B可以促進身體的新陳代謝，有助于加強血液循環(huán)的功效了，對于產(chǎn)后器官功能的恢復有著很大的好處了。

維生素B金牌菜——南瓜排毒湯

此菜肴都是由南瓜搗碎成泥制作而成的。

特點:色香味俱全，同時具有補血益氣，養(yǎng)顏美膚的作用。

原則三:適量攝取纖維質(zhì)，促進排便的順暢

產(chǎn)后由于缺乏運動，常常造成排便困難，所以纖維質(zhì)的攝取對新媽咪而言很重要。常食用纖維素有利于排毒瘦身的作用。

纖維質(zhì)金牌菜——相思蘆薈

將新鮮蘆薈和西芹、白果、腰豆放在一起翻炒。

特點:可以補充大量的維生素C和纖維質(zhì)，有助于新媽媽的身體恢復，美膚養(yǎng)顏的功效。

以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P“新媽媽的素食調(diào)理3原則“的內(nèi)容介紹了。想必，大家在看完上面的內(nèi)容后也一定對于“產(chǎn)后媽咪如何利用素食來調(diào)理身體“這個問題，相信大家在自己的心中也有了一定的答案了吧!