孕婦進(jìn)食都補(bǔ)充什么？

　　孕婦的營養(yǎng)要求是兩個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)，所以一定要高度重視，千萬不能忽視，那么孕婦需要怎么進(jìn)食算是比較合理呢?養(yǎng)生專家為大家解答!

　　熱量

　　是機(jī)體一切活動(dòng)的能量之源。妊娠期間每日應(yīng)增加100千卡至300千卡熱量。其中蛋白質(zhì)占15%，脂肪占20%，糖類占65%。均衡搭配、不偏食挑食是關(guān)鍵。

孕婦進(jìn)食都補(bǔ)充什么

　　蛋白質(zhì)

　　中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)提出，在妊娠4-6個(gè)月期間，孕婦進(jìn)食蛋白質(zhì)每日應(yīng)增加15克;妊娠7-9個(gè)月期間，每日應(yīng)增加25克。如果在妊娠期間蛋白質(zhì)攝入不足，會(huì)造成胎兒腦細(xì)胞分化緩慢，導(dǎo)致腦細(xì)胞總數(shù)減少，影響智力。優(yōu)質(zhì)蛋白主要來源于動(dòng)物，能提供最佳搭配的氨基酸，如肉類、牛奶、雞蛋、奶酪、雞肉和魚。

　　糖類

　　是機(jī)體供給熱量最經(jīng)濟(jì)、最主要的食物，主要來源于淀粉，妊娠中后期以后，每日進(jìn)主食0?4千克~0?5千克就可以滿足需要了。

　　微量元素

　　除了鐵，幾乎所有微量元素都可以在平時(shí)進(jìn)食的食物中得到補(bǔ)充。

　　鐵：建議孕婦每日鐵的供應(yīng)量應(yīng)為28毫克，因?yàn)楹茈y從膳食中得到補(bǔ)充，故主張妊娠4個(gè)月開始口服鐵劑治療。

　　鈣：民間老人說，女性每懷一次孕就會(huì)掉一顆牙，這一說法有些道理，因?yàn)樘汗趋佬纬蛇^程中需要母體提供大量的鈣。建議自妊娠16周起每日攝入鈣1000毫克，于妊娠晚期增至1500毫克。

　　鋅、碘、硒，鉀等都是胎兒生長發(fā)育所必需的。

　　維生素

　　是生命活動(dòng)中不可缺少的物質(zhì)，主要從食物中獲取。

　　維生素A：主要存在于動(dòng)物性食物中(如牛奶、肝)，如果孕婦缺乏，可發(fā)生夜盲、貧血、早產(chǎn)，胎兒可能畸形(唇裂、腭裂、小頭畸形)。古人說，吃肝補(bǔ)肝可以明目，有一定道理。

　　維生素B族：尤其是葉酸，主要來源于谷類食物。妊娠早期葉酸缺乏，容易發(fā)生胎兒神經(jīng)管缺陷。妊娠前3個(gè)月最好每日口服葉酸。

　　維生素D：魚肝油中含量最多，其次是肝、蛋黃、魚。若孕婦缺乏維生素D，可影響胎兒骨骼發(fā)育。

　　維生素C：主要來源于新鮮水果和蔬菜，是形成胎兒骨骼、牙齒和結(jié)締組織的必需物質(zhì)。