孕婦秋季如何補(bǔ)充蛋白質(zhì)？孕婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)有哪些好處？

蛋白質(zhì)是人體不可缺少的一種物質(zhì)，由其是對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說在孕期如果蛋白質(zhì)攝入不足的話，容易影響到胎兒的腦細(xì)胞的發(fā)育，影響到胎兒正常的生長發(fā)育的，甚至有可能引起早產(chǎn)，流產(chǎn)，胎兒畸形等問題的。

準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉非常重要，那么秋季孕婦要如何補(bǔ)充蛋白質(zhì)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)對(duì)母子來說都具有哪些好處呢?

一、增強(qiáng)孕婦及胎兒的免疫力，減少疾病的威脅，蛋白質(zhì)中的乳清蛋白中含有豐富的活性免疫球蛋白質(zhì)，免疫球蛋白質(zhì)可通過胎盤的傳遞，提高孩子天生的免疫力，同時(shí)又能增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的免疫系統(tǒng)。

二、提高準(zhǔn)媽媽的睡眠質(zhì)量，乳清蛋白具有安神，調(diào)理情緒，入眠等作用。因此可提高準(zhǔn)媽媽的睡眠質(zhì)量，更有利于優(yōu)生優(yōu)育。

三、促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育，在女性妊娠10到18周的時(shí)候是胎兒大腦發(fā)育的高峰期，此時(shí)充足的蛋白質(zhì)粉可幫助大腦快速發(fā)育，更有利于優(yōu)生優(yōu)育。

蛋白質(zhì)對(duì)準(zhǔn)媽媽的好處多多，那么平時(shí)要如何補(bǔ)充呢?在飲食上要做些什么呢?

多吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物，像動(dòng)物的內(nèi)臟，豬瘦肉，蛋，牛奶，大豆和大豆制品，雞肉等等，這些都含有豐富的蛋白質(zhì)。平時(shí)可多注意這些食物的攝入，最少要保持每天攝入超過80克以上。因?yàn)楹芏嗟鞍踪|(zhì)含量多的食物中同時(shí)也都含有豐富的脂肪，但是脂肪如果攝入過多的話，會(huì)產(chǎn)生巨大兒，肥胖癥等問題，所以嚴(yán)格上說補(bǔ)充蛋白質(zhì)的時(shí)候也要注意這方面的問題，如果可以的話在烹調(diào)用油上盡量選擇植物性脂肪，像花生油，橄欖油，麻油等更好。

飲食上要做到少食多餐，孕婦的飲食習(xí)慣應(yīng)該是少食多餐，有胃口就多吃一點(diǎn)，不要受時(shí)間的限制，當(dāng)然每次食用的量也要控制住，切不可造成營養(yǎng)過剩的問題。

多吃碳水化合物含量多的食物，有助于平衡體內(nèi)所需的蛋白質(zhì)和其它營養(yǎng)的攝入，像玉米，紅薯，五谷，這些都是碳水化合物含量非常多的食物，平常應(yīng)該多吃一點(diǎn)。

孕婦平時(shí)還要注意多增加各種礦物質(zhì)的營養(yǎng)素的，比如鈣質(zhì)，充足的鈣質(zhì)可預(yù)防妊娠期靜脈，抽筋等問題，同時(shí)還能預(yù)防胎兒因?yàn)槿扁}引起的佝僂病，鐵質(zhì)，可幫助預(yù)防缺鐵性貧血，鋅可促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育，減少畸形兒的產(chǎn)生。

當(dāng)然對(duì)于孕婦來說在充足的蛋白質(zhì)，碳水化合物，脂肪，礦物質(zhì)之后，最需要補(bǔ)充的還有各種維生素，因此平時(shí)還要多吃蔬菜水果，而且在吃的時(shí)候也要多注意吃新鮮的，時(shí)令的。

最后，對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說除了要注意科學(xué)的飲食之外，平時(shí)還可在醫(yī)生的建議下服用一些孕婦保健品，如鈣片，奶粉等等，這樣才更有助于優(yōu)生優(yōu)育，也才有助于準(zhǔn)媽媽更順利的進(jìn)入妊娠期中。