剛升級寶媽奶水不夠怎么辦

      奶水不足時催乳的好方法母乳喂養(yǎng)的媽媽經(jīng)常會有奶水不足的現(xiàn)象，這個時候媽媽應(yīng)該怎樣催乳呢?一直以來民間有許多小偏方據(jù)說對催乳的效果很好。其實所謂的催乳方法也就是通過各種方法來增加母乳量的分泌。那么應(yīng)該如何科學(xué)地催乳呢?以下介紹幾種妙招：

1、按摩刺激

       按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，媽媽用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭。

　　兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘，同時還可配合下列按摩方式：

　　環(huán)形按摩：雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個乳房。

　　螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。

　　指壓式按摩：雙手張開置于乳房兩側(cè)，由乳房向乳頭擠壓。

2、注意“食”效

　　新手媽咪應(yīng)當(dāng)保持每日喝牛奶的良好習(xí)慣，多吃新鮮蔬菜水果。

　　總之吃得“好”不是所謂的大補，傳統(tǒng)的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓媽咪發(fā)胖。

　　所以主要是吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復(fù)元氣且營養(yǎng)均衡不發(fā)胖，這才是新手媽咪希望達到的月子“食”效。

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花生

　　花生可用于脾胃不和、反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

金針菜

　　金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。治產(chǎn)后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。#p#分頁標(biāo)題#e#

絲瓜

　 絲瓜絡(luò)多呈長棱形或長圓筒形，為絲狀交織而成。絲瓜絡(luò)味甘，性寒，有通行經(jīng)絡(luò)和涼血解毒的作用，可治氣血阻滯、經(jīng)絡(luò)不通等癥。

茭白

　　傳說武則天產(chǎn)后少乳，又復(fù)是大便秘結(jié)，口腔潰瘍，但她畏苦吃藥。當(dāng)時一位對食療造詣很深的學(xué)者孟洗獻了一張食療處方，菱白泥鰍豆腐羹加醋調(diào)服，竟奏奇效。

下奶的食譜推薦

　　(1)芝麻醬100克，雞蛋4個，小海米、蔥絲、味精各適量，鹽少許。

　　先用水將芝麻醬調(diào)成稀糊狀，然后打入雞蛋，加適量水?dāng)噭颍偌尤胝{(diào)料。

　　置鍋內(nèi)蒸熟即可。將蒸熟的羹1次食用。

　　功效

　　每日2次，一般3日見效。適用于產(chǎn)后氣血虛弱所致乳汁不足，乳無汁。

　　(2)木瓜500克，生姜30克，米醋500克。用瓦煲，分次吃，以利于吸收。

　　(3)生姜500克，豬腳2只，甜醋1 000毫升。將生姜刮去皮切塊，豬腳切塊，兩者同醋煮熟。分數(shù)日食完，煮好后若放置一二周再食，則效果更佳。

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　　(4)萵苣子100克，糯米、粳米各50克，甘草25克。將4味加水1200毫升(三大碗)，煎汁取700毫升。

　　功效

　　去渣分3次溫服，1~2劑即可見效。對產(chǎn)后脾胃虛弱所致的血虛乳少、乳無汁有特效。

　　(5)赤小豆50~100克。將小豆洗凈，加水700毫升，入鍋中，旺火煮至豆熟湯成，去豆飲湯。

　　功效

　　適用于產(chǎn)后乳房腫脹，乳脈氣血壅滯所致的乳汁不行，乳無汁。

　　(6)豆腐5塊，絲瓜250克，香菇25克，豬前蹄1只。

　　做法

　　先煮豬前蹄、香菇，加鹽、姜調(diào)味，待肉熟后，放入絲瓜、豆腐同煮食用。1日內(nèi)分次吃完。

3、兩邊的乳房都要喂

　　如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次喂奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。

　　有些寶寶食量比較小，吃一只乳房的奶就夠了，這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養(yǎng)的奶水。