養(yǎng)生宜從頭做起 老人養(yǎng)生頭部很重要
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人最怕頭疼,頭部一難受,全身不得勁。老人養(yǎng)生也是如此,養(yǎng)生專(zhuān)家提醒您:養(yǎng)生宜從頭部開(kāi)始。
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頭發(fā)
老人養(yǎng)生頭部很重要
“發(fā),血之梢也”。經(jīng)常梳頭有益于促進(jìn)頭部血液循環(huán),增加頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)。平時(shí)應(yīng)多吃些含鐵較多的食物。此外,老年人皮脂分泌相對(duì)減少,不要洗頭過(guò)勤,否則使頭發(fā)失去滋潤(rùn)而干燥、脫屑、發(fā)生瘙癢。平時(shí)一星期洗1~2次就可以了,且不宜使堿性過(guò)多的肥皂。

面部
經(jīng)常用雙手擦面,可促進(jìn)血液循環(huán),增加機(jī)體的抵抗力。最好每天早中晚各以雙手擦面一次,這樣持之以恒,可以減少面部的皺紋,預(yù)防感冒。
鼻部
每天用雙手大拇指按摩鼻翼,一天兩次,每次50下左右,堅(jiān)持不懈,可防感冒。即使發(fā)生感冒,在程度上亦較輕。
眼部
僅僅“閉目養(yǎng)神”是不夠的,應(yīng)堅(jiān)持有意識(shí)的視力鍛煉。最簡(jiǎn)單的就是將眼球向左右、上下轉(zhuǎn)動(dòng),堅(jiān)持眨眼,可延緩視力衰退。其次,在室內(nèi)可在4米以?xún)?nèi)看著窗角眨眼,反復(fù)多次;在室外則可凝視遠(yuǎn)處,有目的地觀察某一景物。
耳部

每天用左手繞過(guò)頭頂,握住右耳身上提拉14下,然后用右手以同樣方法提拉左耳14下,早晚各一次。還可用手掩耳,扭轉(zhuǎn)頭部35次,可散風(fēng)驅(qū)邪;接著再以第2指壓中指,彈擊腦后,左右各彈24次,可去頭目昏花。閑坐時(shí)則可以手按摩耳輪,用食指和拇指貼耳廓內(nèi)、外層,相對(duì)揉捏,久而久之,可補(bǔ)腎氣,保持聽(tīng)力,并增加防凍能力。
口腔
老年人消化力弱,要保護(hù)牙齒,每天早晚各刷牙一次。此外,每天上下叩齒15次左右,還有如傳統(tǒng)的用舌舔腭吞咽津液等法,也可適當(dāng)采用,不僅能增強(qiáng)消化功能,還可延緩衰老。
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中醫(yī)上講,頭為“精明之府”,最宜清明靈動(dòng),雖有老人家還是多多做做頭部的保健吧。
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