老人怎么做能夠更養(yǎng)生？

　　老人養(yǎng)生至關(guān)重要，這樣不僅可以延年益壽，還可以減少子女的負(fù)擔(dān)。那么老人都該怎么養(yǎng)生呢?下面養(yǎng)生小編為大家介紹一下老人養(yǎng)生的方法!

　　活血化瘀干洗腿

　　“干洗腿”不但能促進(jìn)血液循環(huán)，還能活血化瘀，增強(qiáng)腿力和關(guān)節(jié)韌帶柔韌性，使四肢協(xié)調(diào)能力增強(qiáng)，減少老人跌傷的幾率。

老人怎么做更養(yǎng)生

　　鍛煉平衡常甩腿

　　老人身體的平衡性、協(xié)調(diào)性和承載力都會下降，平時多做甩腿運(yùn)動有助于鍛煉平衡性，促進(jìn)腿部的氣血運(yùn)行。

　　壯筋補(bǔ)虛揉腿肚

　　感覺下肢不舒服的時候，揉揉自己的腿肚之后會感覺輕松很多，在小腿肚上有個叫做“承山穴”的穴位就有解乏的作用。

　　大家在甚至小腿的時候小腿上會出現(xiàn)一個人字，這個就是承山穴了，很好找。

　　經(jīng)常揉腿肚的時候按壓此穴，可舒筋活絡(luò)、壯筋補(bǔ)虛，對緩解腰背疼痛、腿疼轉(zhuǎn)筋、小腿痙攣等效果良好。一般每日1～2次，每次10分鐘左右，以有微微酸脹感為度。

　　關(guān)節(jié)強(qiáng)韌多扭膝

　　膝蓋是人體較脆弱的關(guān)節(jié)，平時要加強(qiáng)鍛煉：雙腳并攏，微微下蹲，雙手按住雙膝，以膝關(guān)節(jié)帶動腿部順時針轉(zhuǎn)10次，逆時針轉(zhuǎn)10次，每天1～2次。

　　旋轉(zhuǎn)幅度要盡量大，讓雙腿由彎曲到伸直，再由伸直到彎曲，每次都做到極限。長期堅(jiān)持能增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)韌性。

　　緩解衰老常做“腳趾操”

　　人都說“人老腿先老”這說的沒錯，因?yàn)槿绻炔垦貉h(huán)不流暢或者是過度勞累就會引起一些疾病。

　　我們每天上班或者做任何事情都要用到腳和腿，每天腿部的勞動力是相當(dāng)大的，不管是坐著還是站著腿部如果不放松都會處于極度緊張狀態(tài)。