老人養(yǎng)生：補(bǔ)鈣太多容易造成便秘？

　　便秘，可能是很多人都會(huì)遇到的問(wèn)題。一遇到便秘這種讓人無(wú)奈的情況，很多人都會(huì)選擇服藥或者用藥來(lái)尋求最快的輕松自在?？墒?，你知道嗎?有時(shí)候便秘可能就是因?yàn)槌运幓蛘咂渌臇|西太多而引起的。怎么回事呢?養(yǎng)生網(wǎng)老人養(yǎng)生專(zhuān)家為你解答。

　　老人養(yǎng)生之亂用瀉藥腸道過(guò)勞

　　很多喜歡養(yǎng)生的老年朋友可能有這種感觸，因?yàn)楹ε卤忝貢?huì)讓毒素在腸道堆積，所以一便秘就趕緊用瀉藥。瀉藥雖然能緩解便秘，但如果長(zhǎng)期用，可能損傷腸壁神經(jīng)，減弱腸道功能。便秘患者的腸道沒(méi)有力氣蠕動(dòng)，在藥物的刺激下被動(dòng)蠕動(dòng)，超負(fù)荷工作，不是身體自身正常的功能。這樣的老人養(yǎng)生實(shí)際上錯(cuò)誤的。

補(bǔ)鈣太多易便秘？

　　老人養(yǎng)生之主動(dòng)停藥或終結(jié)便秘

　　一旦停藥，過(guò)勞的腸道會(huì)迅速停擺，反而加重便秘，還可引起藥物依賴(lài)。因此，建議便秘患者先通過(guò)飲水、運(yùn)動(dòng)等方式改善，必要時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生后再用藥，才是科學(xué)的老人。

　　老人養(yǎng)生之常吃保健品腸道生病

　　一些保健品宣傳能“排毒”，很多人認(rèn)為它們沒(méi)有副作用，就長(zhǎng)期吃。其實(shí)，這些產(chǎn)品可能含大黃、番瀉葉等導(dǎo)瀉成分，長(zhǎng)期用易引起脫水、電解質(zhì)紊亂、營(yíng)養(yǎng)不良。此外，腸道可能在這些成分的刺激下被“染黑”，出現(xiàn)結(jié)腸黑變病，存在癌變風(fēng)險(xiǎn)。

　　老人養(yǎng)生之補(bǔ)鈣太多腸道罷工

　　補(bǔ)鈣如果貪多，也可能讓腸道罷工。吃鈣片等補(bǔ)鈣的老人，腸道蠕動(dòng)本身就較慢，鈣進(jìn)入人體后，可能與食物中的草酸等成分結(jié)合，形成難溶物質(zhì)，加大排便負(fù)擔(dān)。如果補(bǔ)鈣時(shí)貪多，吃鈣片頻率過(guò)高，或補(bǔ)鈣的同時(shí)吃柿子、菠菜等草酸含量較多的食物，腸道負(fù)荷過(guò)重，可能罷工，引起便秘。

　　老人養(yǎng)生之長(zhǎng)期服藥

　　此外，法莫替丁、奧美拉唑等胃藥，硝苯地平、辛伐他汀等心血管病用藥如果長(zhǎng)期服用，也可能引起便秘。輕微便秘可通過(guò)適度運(yùn)動(dòng)和飲食改善，同時(shí)應(yīng)建立良好的排便習(xí)慣，在晨起或餐后2小時(shí)內(nèi)嘗試排便。在改變生活方式效果不佳時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用乳果糖等瀉藥，必要時(shí)加用胃動(dòng)力藥。長(zhǎng)期用藥且受便秘困擾的患者，可與醫(yī)生溝通，減少不必要的用藥，盡量避免用藥帶來(lái)的便秘困擾。