改掉這3個(gè)壞習(xí)慣 可以預(yù)防大多數(shù)癌癥

現(xiàn)如今，患各種癌癥的人越來越多，有肺癌、胃癌、肝癌、結(jié)直腸癌、食道癌、舌癌、乳腺癌等等，嚴(yán)重影響人們的健康和生活，且每年的患病人數(shù)也逐漸上升，很多人都是談癌色變。

據(jù)國(guó)家研究機(jī)構(gòu)發(fā)表的報(bào)告數(shù)據(jù)顯示，在2012年，全世界新增的癌癥病例就達(dá)到了1400萬例左右，并且在預(yù)計(jì)以后的20年里，能夠達(dá)到2200萬例。

但大家不必恐慌，因?yàn)榇蟛糠值陌┌Y都跟我們不良的生活習(xí)慣有關(guān)，如果你有以下3種習(xí)慣，那么你就需要改正了，否則大部分的癌癥都會(huì)找上你！

能夠防癌的習(xí)慣1：改掉久坐

現(xiàn)代人的工作，大多都是坐著度過的，有的人是一天上班多長(zhǎng)時(shí)間就坐著多長(zhǎng)時(shí)間，至少是8個(gè)小時(shí)，甚至還有更長(zhǎng)時(shí)間的，久坐雖然短時(shí)間內(nèi)不會(huì)給身體造成傷害，但是長(zhǎng)期下來，傷的可是全身啊。

美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，久坐超過10個(gè)小時(shí)的，患心血管疾病、糖尿病、頸椎病、前例腺，甚至是早死的概率會(huì)大大增加，那有的人說坐著多少時(shí)間才不算久坐呢？最好不要超過1個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間。

當(dāng)然，有的人不得已要坐這么長(zhǎng)時(shí)間，那么下班就抽出1個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間去做鍛煉，可有效的防止久坐給我們身體帶來的傷害。

能夠防癌的習(xí)慣2：大小便不要憋

當(dāng)一個(gè)人想去廁所解決生理問題，那么就說明大腦給你的反應(yīng)了，這時(shí)你因某些原因，如工作正在節(jié)骨眼上、在的地方?jīng)]有廁所等，造成憋大小便的情況，偶爾一次是沒有關(guān)系的。

但是經(jīng)常這樣，首先尿液在人體中停留過久，會(huì)造成尿路感染、前例腺、膀胱出現(xiàn)問題等多種癥狀出現(xiàn)。其次，憋大便易造成便秘、痔瘡，嚴(yán)重的是便秘的人用力過大，從而也會(huì)增加猝死的可能。

建議大家最好在早上給自己留出一點(diǎn)時(shí)間去廁所，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣?；蛘呤窃缟蠜]時(shí)間，晚上給自己留出上廁所的時(shí)間也是可以的。

能夠防癌的習(xí)慣3：不熬夜

熬夜對(duì)于很多人來說是常有的事，但是你長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)造成大腦的認(rèn)知能力、理解能力、記憶力下降。另外，多年的研究發(fā)現(xiàn)，每天睡眠時(shí)間不夠5個(gè)小時(shí)的人群死亡風(fēng)險(xiǎn)，要比每天睡6到7小時(shí)的人群多2倍左右。