5種習(xí)慣導(dǎo)致濕氣加重 這些吃法就能祛濕

　　濕氣，這個(gè)詞很多人都知道，體內(nèi)濕氣太重的話會(huì)導(dǎo)致各種疲勞困倦，它給人的身體帶來(lái)了諸多麻煩，不僅沒(méi)有食欲，皮膚還會(huì)起疹，頭發(fā)比較油，腸胃不佳，雀斑增加。究竟為什么人會(huì)招惹濕氣？如果濕氣重又有什么方法去除呢？

　　5種習(xí)慣導(dǎo)致濕氣加重

　　1 飲食不規(guī)律

　　愛(ài)吃肉、愛(ài)吃冷飲、暴飲暴食、口味重等，這些飲食習(xí)慣傷脾胃，脾有化濕作用，一旦受傷了，濕氣運(yùn)不出去，濕氣就會(huì)加重。

　　2 久坐

　　久坐傷脾，天天坐在辦公室、窩在家里，缺乏運(yùn)動(dòng)，到時(shí)脾陽(yáng)虛，陰氣重，身體代謝也緩慢，脾氣受損，濕氣出不去。

　　3 熬夜

　　憂思傷脾，睡眠不足、壓力大，加之經(jīng)常吃夜宵，不給脾胃休息時(shí)間，自然沾惹濕氣。

　　4 節(jié)食

　　長(zhǎng)期節(jié)食，不僅導(dǎo)致身體消瘦、免疫力低下，更容易發(fā)生陽(yáng)氣不足、脾虛問(wèn)題，身體更容易藏著濕氣。

　　5 環(huán)境潮濕

　　空氣濕度大，雨水多，都會(huì)助長(zhǎng)濕邪致病。如果室內(nèi)潮濕、不通風(fēng)、長(zhǎng)期吹空調(diào)，加之淋雨、涉水等，自然令濕邪入侵身體。

　　吃4種食物好祛濕

　　1 扁豆

　　白扁豆有“長(zhǎng)壽豆”之稱，具有和胃化濕、健脾利水等功效，可治療脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振等癥狀。白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果十分好，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。

　　2 芡實(shí)

　　芡實(shí)能健脾祛濕、固腎止瀉，是滋補(bǔ)性強(qiáng)的食物。鮮芡實(shí)或干芡實(shí)泡水后可直接嚼服，也可和蓮子、茯苓、山藥一起煮成四神湯，具有健脾、利濕、補(bǔ)腎的功效。

　　3 玉米

　　玉米性味甘平，健脾開(kāi)胃，利水通淋?？捎糜衩准鍦?，最好加入玉米須同煮，具有調(diào)中開(kāi)胃、降濁利尿等功效，適用于慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥狀。

　　4 姜、蔥、蒜

　　針對(duì)體內(nèi)的濕氣，可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這也同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

　　老中醫(yī)使用20年的健脾祛濕方

　　將祛濕健脾作為生活習(xí)慣，常抓不懈。每天早晨餐桌上，一粥一水不斷。

　　一粥就是小米粥。 小米最養(yǎng)人，健脾養(yǎng)胃，清熱解渴助眠，同時(shí)小米最適合熬粥，淀粉經(jīng)過(guò)糊化后，綿軟柔滑，非常好消化，任何年齡群體的人都適合。

　　一水是紅豆薏米水。 紅豆薏米水祛濕補(bǔ)血，薏米要選沒(méi)有霉味，軟糯一點(diǎn)，這樣煮出的薏米水有著濃濃的米香，紅豆以赤小豆為優(yōu);每次各取50克，放進(jìn)燉鍋里，煮成湯，但記住，不能放糖，一旦放了糖，祛濕補(bǔ)血的功效就打折扣了。

　　十個(gè)女人九個(gè)寒，內(nèi)濕對(duì)于女性的傷害，比寒更要大。所以女性用這個(gè)方法更為適宜。

　　當(dāng)然了，這種湯湯水水千萬(wàn)不要想到就去煮來(lái)喝，持之以恒才會(huì)有實(shí)效。

　　不過(guò)，很多人跟我反饋說(shuō)，煮紅豆薏米會(huì)遇到過(guò)這個(gè)情況：薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋里一直熬，大概熬一個(gè)多小時(shí)還不爛，很浪費(fèi)火或者電，而且搞不好還會(huì)把水燒干，造成糊底。

　　這里我們推薦大家二種方法，根本不用費(fèi)力煮就能吃到柔軟的紅豆薏米：

　　第一種方法：是在鍋里加進(jìn)去足夠的水，燒開(kāi)后熄火，讓薏米和紅豆在鍋里燜半個(gè)小時(shí)，再開(kāi)火，燒開(kāi)后再燜半個(gè)小時(shí)，就煮成了。

       結(jié)語(yǔ)：濕氣和寒氣不同，濕氣是需要通過(guò)脾胃運(yùn)化才能代謝出去的，要祛濕，先調(diào)脾胃。

　　第二種方法：更簡(jiǎn)單，就是把現(xiàn)在家里不常用的保溫瓶洗干凈，把薏米和紅豆放在里面，再倒進(jìn)開(kāi)水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來(lái)就是粥了，正好當(dāng)早餐喝。這種方法既省事，又節(jié)省能源。