男性如何減壓三個(gè)妙招解煩憂

　　生活節(jié)奏加快了，人們的生活壓力也跟著增加了很多，尤其是對(duì)男性來(lái)說(shuō)，那么那行如何減壓呢，下面小編就為您介紹。

　　男性如何減壓，可選擇三個(gè)三的減壓方法。

　　運(yùn)動(dòng)三十分鐘：運(yùn)動(dòng)是最好的減壓手段，北京師范大學(xué)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)院教授趙紀(jì)生說(shuō)，運(yùn)動(dòng)使人體內(nèi)產(chǎn)生“快樂(lè)激素”內(nèi)啡肽，每天鍛煉30分鐘到1小時(shí)，對(duì)釋放壓力很有幫助。中年男人有時(shí)不愛(ài)與人交流，可借運(yùn)動(dòng)之機(jī)，找朋友打打球、跑跑步，說(shuō)說(shuō)煩心事，流汗同時(shí)壓力也隨之拋到九霄云外。

　　常做三個(gè)小動(dòng)作：一是嚼嚼口香糖，北京大學(xué)心理系主任周曉林教授指出，國(guó)外研究顯示，人感受到的緊張情緒與α腦波的減弱有密切關(guān)聯(lián)，而咀嚼口香糖可引起α腦波的增強(qiáng)，有助舒緩情緒。二是深呼吸，吸氣同時(shí)擴(kuò)展胸部，緊閉雙唇慢慢呼氣，能有效緩和情緒。三是捏耳垂劃圓圈，雙手分別輕拉耳垂，向相反方向劃圓圈，有益活動(dòng)大腦皮層，緩解壓力。

　　多攝取三種營(yíng)養(yǎng)：研究表明，人在承受較大壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍的維生素C，此時(shí)，吃些鮮棗、獼猴桃等富含維C的食物能平衡心理。B族維生素有“減壓劑”的美譽(yù)，它可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒。鈣是天然神經(jīng)穩(wěn)定劑，凡遇到不順心的事，不妨選擇含鈣量高的牛奶、蛋黃等，可安定情緒。

　　溫馨提示：在這個(gè)生活壓力日益增大的社會(huì)，男性如何減壓顯得非常的重要，上面小編就為您介紹到這里，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>