蛋類(lèi)食物滋陰養(yǎng)顏好選擇

　　女性滋陰養(yǎng)顏可以吃下面三種蛋類(lèi)食物，它們營(yíng)養(yǎng)豐富，是女性保健養(yǎng)生的佳品，還能輔助改善病情。我們趕快來(lái)看一下吧，希望能給您帶來(lái)幫助!

　　滋陰養(yǎng)顏：雞蛋

　　雞蛋含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，例如：磷脂、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素A、維生素B1、維生素b2、維生素d等，雞蛋黃中也含有一定的磷脂，當(dāng)磷脂進(jìn)入到人體串后便會(huì)分離出膽堿，可以起到皮膚抗衰老，以及美膚的作用。雞蛋中的鐵含量很豐富，大約100克的雞蛋中就含有150毫克的鐵，而鐵元素可以起到造血和在血液中運(yùn)輸氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用。紅潤(rùn)的面色也需要充足的鐵來(lái)維持，如果鐵元素不足就會(huì)造成缺鐵性貧血，面色就會(huì)變得萎黃，皮膚也沒(méi)有了光澤。

　　滋陰養(yǎng)顏：鴨蛋

　　鴨蛋具有美容護(hù)膚的作用，它的美容效果不低于雞蛋，鴨蛋中含有豐富的磷脂、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、鉀、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素D等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。在中醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，鴨蛋味甘、性涼，具有滋陰養(yǎng)顏、清肺豐肌等作用。取鴨蛋1顆、銀耳10克、冰糖20克燉成鴨蛋羹，并經(jīng)常食用，可以起到潤(rùn)肺美膚、滋陰降火的作用。具體的方法是把銀耳用清水清洗干凈，下入鍋中以文火煮至爛熟后下入一顆鴨蛋，再放幾塊冰糖，以旺火煮至鴨蛋熟透后即可。鴨蛋不如雞蛋性平，所以脾陽(yáng)不足、寒濕下痢者要少吃。

　　滋陰養(yǎng)顏：鵪鶉蛋

　　鵪鶉蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，不亞于雞蛋，也同樣具有很好的美容護(hù)膚作用。鵪鶉蛋含有豐富的腦磷脂、卵磷脂、蛋白質(zhì)、賴(lài)氨酸、胱氨酸、維生素a、維生素b1、維生素b2、維生素d、鈣、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。在中醫(yī)學(xué)上鵪鶉蛋味甘、性平，具有益氣補(bǔ)血、豐肌澤膚以及強(qiáng)身健腦的作用，它對(duì)貧血、月經(jīng)不調(diào)、神經(jīng)衰弱、營(yíng)養(yǎng)不良、支氣管炎、高血壓、血管硬化等病癥都有一定調(diào)理滋補(bǔ)作用，對(duì)貧血和月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理，及美膚養(yǎng)顏的效果最佳。

　　也許以前您這三種蛋類(lèi)食物的營(yíng)養(yǎng)及功效不太了解，但是現(xiàn)在試試食用它們來(lái)滋陰養(yǎng)顏吧，效果一定令您滿意。如果您還有什么疑問(wèn)，請(qǐng)隨時(shí)咨詢(xún)我們的在線專(zhuān)家，我們將真誠(chéng)為您服務(wù)!