老人健腦益智小妙招

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，腦細(xì)胞死亡、大腦功能老化、智力下降，因而，需要科學(xué)老人保健方法。下面教幾招老人益智防衰老的方法。

　　1、生活有規(guī)律

　　當(dāng)人的神經(jīng)系統(tǒng)正常機(jī)能遭到破壞時(shí)，體內(nèi)外環(huán)境平衡失調(diào)，會(huì)引起各種臟器的功能低下，導(dǎo)致早衰，所以保持神經(jīng)系統(tǒng)的健康，是防止早衰和大腦功能減退的重要因素。

　　2、保證充足睡眠

　　睡眠是重要的老人保健方法，人在睡眠時(shí)，大腦皮層處于抑制狀態(tài)，體內(nèi)被消耗的能量物質(zhì)重新合成，使經(jīng)過(guò)興奮之后變得疲勞的神經(jīng)中樞，重新獲得工作能力。

　　3、勤用腦

　　不要害怕用腦，用腦越多，大腦內(nèi)各種神經(jīng)細(xì)胞之間的聯(lián)系越多，形成的條件反射也越多，腦子就更靈活。積極有效地參加腦力運(yùn)動(dòng)是必要的老人保健方法，不僅可以延緩大腦衰老，而且可以預(yù)防老年性癡呆癥的發(fā)生。

　　4、“健腦”鍛煉

　　多數(shù)人都知道的老人保健方法就是每日清晨起床后，到戶外散步，或做保健操，打太極拳，或做氣功鍛煉等等，這些活動(dòng)能使人心情愉快，精神振奮，提高大腦的活動(dòng)功能。

　　5、手指運(yùn)動(dòng)健腦

　　手指功能的技巧鍛煉可促進(jìn)思維，健腦益智，如用健身球鍛煉。即手托兩個(gè)鐵球或兩個(gè)核桃，不停地在手中轉(zhuǎn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)有良好的健腦作用。

　　老人保健方法多種多樣，但是老人身體機(jī)能會(huì)逐漸退化，所以保健的同時(shí)要注意適度，不要過(guò)度進(jìn)行鍛煉。