兒童發(fā)育期營養(yǎng)食譜您知道多少?
在兒童發(fā)育時(shí)期,做好兒童的營養(yǎng)補(bǔ)充,無論對兒童的身體,智力都有非常大的幫助,下面我就為大家介紹幾種兒童發(fā)育期營養(yǎng)補(bǔ)充的食譜,希望對您有所幫助。
兒童發(fā)育期營養(yǎng)補(bǔ)充要多吃香菇。
材料:鮮香菇4朵,雞肉絲1/4杯,芹菜末1大匙,白米1杯,水1杯,鹽1小匙,香油2小匙,醬油2/3大匙,糖1/3大匙,太白粉2小匙,黑胡椒粉2小匙
做法:將米洗凈瀝干水分,加入1杯水浸泡約15分鐘備用。新鮮香菇洗凈切絲,與雞肉絲、調(diào)味料拌勻,鋪在米上。放入電飯鍋中煮熟,開關(guān)跳起后,再燜10分鐘,將鍋蓋打開,拌入芹菜末,再燜5分鐘,最后輕輕拌勻即可。
兒童發(fā)育期營養(yǎng)補(bǔ)充食譜:蒜蓉油麥菜
材料:油麥菜適量,大蒜、蔥、蠔油若干(沒有的話可以用老抽代替)。
做法:蒜切成蒜蓉,蔥切蔥花,油燒至八成熱,下蔥花和部分的蒜蓉?zé)湾?,出味后下香麥菜,快速翻炒,然后加入些許蠔油或老抽(如果用老抽,加的量一定不能太多),翻炒,待香麥菜變得稍軟一些了,加一勺水,轉(zhuǎn)中火燜,將剩余的蒜蓉全部加入,快熟時(shí)加鹽出鍋。
學(xué)習(xí)了上面的關(guān)于兒童發(fā)育期營養(yǎng)補(bǔ)充的食譜以后,大家不趕緊拿回去做一下試試吧。
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