秋季吃什么比較好 “秋分養(yǎng)生”該如何對(duì)抗寒涼之氣

　　下星期將迎來(lái)“秋分”節(jié)氣。俗語(yǔ)說(shuō)，秋分以后，“這場(chǎng)秋雨這場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨穿上棉”。秋天氣侯干躁，許多人難以避免地出現(xiàn)鼻干、咽干、咽癢、皮膚粗糙、呼吸系統(tǒng)疾病及其秋季腹瀉等難題。專家提醒，秋分之后，保健養(yǎng)生非常要留意避免寒性之氣傷肝，群眾最合適要忘記立即添衣保暖，非常是留意胃里的保暖，適度增加襯衫，夜里入睡蓋好褥子。

　　宜吃“心酸”蔬菜水果。秋分即將到來(lái)，在膳食上非常要留意防止秋燥。秋分的“燥”有別于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”，因而，在膳食層面要留意多吃某些清潤(rùn)、溫和為主的食材，例如：之麻、核桃、江米等。秋季發(fā)售的蔬菜水果種類花型繁多，列舉藕、荸薺、甘庶、秋梨、柑桔、山楂、蘋(píng)果、紅提、玫瑰、白木耳、柿子、之麻、峰蜜等，全是這時(shí)調(diào)理佐餐的勝品。在秋分季節(jié)，可適度多吃些辛味、怪味、甘潤(rùn)或具備降肺氣作用的蔬菜水果，非常是白蘿卜、紅蘿卜。秋分養(yǎng)生盡管以多吃“心酸”蔬菜水果為主，但也不能吃得太飽太撐，以防導(dǎo)致胃腸食滯。最該提示的是，秋分后寒性氛圍日趨濃厚，假如自身腸胃不太好、常常拉肚子的人，蔬果吃多了還易于引起或加劇病癥。

　　秋季氣侯干躁，防止秋燥，針對(duì)運(yùn)動(dòng)者而言，每一次鍛練后應(yīng)多吃些補(bǔ)陰、養(yǎng)肺、補(bǔ)液生津的食物，例如：梨、之麻、峰蜜、白木耳等。若流汗較多，還可適當(dāng)增補(bǔ)些蒸餾水，增補(bǔ)時(shí)以“小量、數(shù)次緩飲”為規(guī)則。秋分的藥膳也要善于玫瑰，例如：玫瑰蓮子羹、玫瑰蓮米瘦肉湯、銀耳百合羹等。

　　在防止秋燥層面，除開(kāi)膳食，別忘記給肌膚做些養(yǎng)護(hù)，例如：涂潤(rùn)膚乳防止肌膚開(kāi)裂。秋季進(jìn)補(bǔ)切勿亂補(bǔ)，依據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰”的標(biāo)準(zhǔn)，如今早已進(jìn)到秋季進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié)，但秋季進(jìn)補(bǔ)也不能亂補(bǔ)，應(yīng)留意幾大忌諱。最先，忌無(wú)病食補(bǔ)。無(wú)病食補(bǔ)，既提升支出，又害本身。例如：服食魚(yú)油過(guò)多將會(huì)造成重毒，長(zhǎng)久服食果糖還會(huì)造成長(zhǎng)胖。除此之外，血夜中碳水化合物增加，還易引起心腦血管疾病;次之，忌慕名食補(bǔ)。某些群眾盲從覺(jué)得價(jià)錢(qián)越高的藥品，越多能溫脾人體，但實(shí)際上，過(guò)多亂用養(yǎng)生食材反倒可能會(huì)導(dǎo)致過(guò)多激動(dòng)、心煩興奮、心率上升，乃至造成鼻腔出血等。

　　除此之外，還避諱明暗分不清。中醫(yī)的醫(yī)治標(biāo)準(zhǔn)是“虛者補(bǔ)之”，沒(méi)有虛癥的患者不適合用補(bǔ)藥。而虛病又有陰虛、陽(yáng)虛、氣血虛、血虛之分。立竿見(jiàn)影吃藥能夠溫脾人體，不然將事與愿違。秋季進(jìn)補(bǔ)還忌多多益善，專業(yè)人士注重，一切補(bǔ)藥服食過(guò)多都是危害，因而，提議食補(bǔ)還需適當(dāng)。最終，還忌以藥代食，“重藥品、輕食材”并不合理，俗語(yǔ)說(shuō)：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，秋天來(lái)到，相關(guān)養(yǎng)身食補(bǔ)的事項(xiàng)也該依據(jù)時(shí)節(jié)更改，特別是在是重視身心健康好養(yǎng)護(hù)的群體，應(yīng)依據(jù)時(shí)節(jié)更改立即作出自我調(diào)節(jié)。秋分至，鍛練要“四防”　　秋分季節(jié)，保健養(yǎng)生也需有說(shuō)道，主要標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)切合秋季養(yǎng)生的節(jié)氣。秋令季節(jié)，若努力適合的鍛煉身體，不但能夠調(diào)理肺氣，還可提升淋巴系統(tǒng)器管的作用，有益于提高各機(jī)構(gòu)器管的免役作用和人體對(duì)外部嚴(yán)寒興奮的抵擋潛質(zhì)。

　　因?yàn)榍锾煸缰型頊囟炔畲?，氣侯干躁，要想接到?yōu)良的建身作用，還務(wù)必留意四防：一防著涼感冒。秋日早晨天氣低，不能衣著單衣去拓展活動(dòng)，應(yīng)依據(jù)戶外的天氣轉(zhuǎn)變調(diào)整襯衫。在鍛練時(shí)不適合突然之間脫得過(guò)多，應(yīng)等身體發(fā)熱后，即可脫下完多的襯衫;鍛練后還切勿穿汗?jié)竦囊r衫在寒風(fēng)中停留，防止人體受涼;二防運(yùn)動(dòng)損傷。因?yàn)槿说母辜〖‰煸谔鞖饨档偷膲木硶r(shí)會(huì)反射性地造成血栓收攏，腹肌屈伸度急劇下降，骨節(jié)身理活動(dòng)度減少，中樞神經(jīng)對(duì)運(yùn)功器管的管控潛質(zhì)降低，因此較易導(dǎo)致腹肌、肌腱、肌腱及骨節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷。因而，在每一次運(yùn)功前必須要留意搞好做好準(zhǔn)備活動(dòng);三防運(yùn)動(dòng)過(guò)量。秋季是鍛練的大好時(shí)機(jī)，但這時(shí)因身體陰精氣血正處于有界內(nèi)養(yǎng)環(huán)節(jié)，因而運(yùn)功還要切合這一標(biāo)準(zhǔn)，即運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不適合過(guò)大，防止出汗過(guò)多，氣血損耗，運(yùn)功宜挑選更好輕緩、運(yùn)動(dòng)量很小的頂目。

　　秋色宜人，更是外出旅游的大好時(shí)節(jié)，既可周末旅游，使心情愉快，又能提升運(yùn)動(dòng)量，超過(guò)瘦身的目地。在精氣神調(diào)理層面，在維持開(kāi)朗、寧?kù)o情緒的一起，還可適度提升拓展活動(dòng)，例如：登高、登山、秋游等，維持開(kāi)朗、寧?kù)o情緒，保證神志安寧，輕緩情緒，防止秋日肅殺之氣產(chǎn)生的抑郁、寂寥等消極情緒，以融入秋季平容之氣。一起也要保持穩(wěn)定的睡覺(jué)，維持開(kāi)朗的工作態(tài)度和精神面貌。