秋季該怎樣來養(yǎng)生？

　　現(xiàn)在已經(jīng)，慢慢地向秋季過度了，夏季的炎熱氣息已經(jīng)慢慢逝去。那么在秋季怎樣來養(yǎng)生？

　　1、堅持飲食清淡

　　秋季一定要少吃油膩的食物，避免喝冷飲?？蛇m當(dāng)食用辣椒，可促進食物消化，幫助身體排汗，改善食欲。早餐和晚餐可適當(dāng)飲用粥，綠豆粥具有補腎水腫的作用，蓮子粥可健脾益氣、清熱解毒。荷葉粥具有止渴解毒的作用，銀耳粥、百合粥具有滋補心安、潤肺止咳的作用。

　　2、堅持每天喝蜂蜜水

　　早上應(yīng)該空腹喝一杯蜂蜜水。如果你加白醋，效果會更好。具有減肥、排毒、美容的作用，還能抑制痤瘡的生長。蜂蜜能改善體內(nèi)血液成分，保護心血管系統(tǒng)，迅速為身體補充體力，消除疲勞，增強抵抗力。另外蜂蜜還能保護肝臟，促進肝細胞的修復(fù)和再上，抑制脂肪肝。

　　3、堅持多喝花茶

　　喝開時候杯內(nèi)可以將適量的玫瑰、金蓮花和枸杞放在一起，甚至加入適量冰糖混合，可以美容養(yǎng)顏，同時也可以減壓。

　　4、 堅持保持規(guī)律的作息

　　另外，秋季一定要注意飲食規(guī)律，飲食清淡，并且拒絕偏食。吃好喝好睡好，才能減少生病保持健康。

　　秋季夜變得越來越長不過，要調(diào)整日常作息，不能貪睡。早上6點左右起床，散步半個小時，舒展筋骨。女人最重要的是做好健康的精神工作，保持積極樂觀的態(tài)度，使得肝臟健康。