更年期如何保持身材 用這幾招準沒錯

　　進入更年期以后，不少女人發(fā)現自己的身材開始走樣了，比如說肌肉都松弛了，大肚腩也越來越大了。小蠻腰都變成了水桶一樣粗，更年期女人們，若是要保持身材的話，就要做好保健措施，健康地減肥，這樣身體才會健康，而且又能恢復苗條。

　　更年期如何保持身材１、多鍛煉進入更年期之后，容易肥胖，這個時候女人們就需要通過中高強度的體育鍛煉，來幫助身體燃燒掉脂肪。其中可以選擇跑步、游泳等有氧運動，或者說做舉重等力量訓練動作。當然，不管你選擇何種方式運動，最主要的還是堅持，因為只有堅持才是勝利。

　　另外，女人們要記住，鍛煉完了以后，要記得放松肌肉，不然肌肉會堆積在一起，導致你的大腿等部位看起來更粗一些。

　?。?、多站少坐更年期女人們，多半已經５０幾歲了，這個年紀的她們運動的時間往往要比年輕人少。平日里若是總坐著的話，反而會導致身體內的脂肪堆積得越來越多。對此，建議更年期女人們要多站少坐因為保持站立也是能幫助身體燃燒熱量。

　　比如說接電話的時候，可以站起來接聽或是來回踱步接聽。或者說堅持做家務，或者說看電視的時候，也站著看，不要整個人癱軟在沙發(fā)上。

　　更年期多鍛煉有什么好處３、升級睡眠失眠是很多更年期女人們都有的問題，長期睡眠不足就會導致女人們精疲力盡，沒有足夠的體力去鍛煉，從而造成體內堆積的脂肪變多。所以說，平日里應該升級睡眠，讓自己能夠更好地入眠，保持高質量睡眠，幫助對抗更年期腹部脂肪的增加。

　　建議睡前要少吃，而且應該遠離手機和電視機，同時讓情緒保持愉快，這樣入眠的速度會更快，而且也能睡得比較深入，不容易被驚醒?；蛘哒f傍晚的時候，喝些蓮子湯或是百合粥，這些食湯粥能夠助眠。