秋冬養(yǎng)生方法有哪些？養(yǎng)生穴道按摩暖腿腳手法

首先是大腿根內(nèi)側(cè)的氣沖穴，在此穴位的下邊，可以摸到一根跳動的動脈。在按摩時，先按揉氣沖穴，然后按揉跳動的動脈處，一松一按，交替進行，一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止，此法對促進腿部血液循環(huán)很有益處。

心俞穴（左右肩胛骨中間、脊梁骨和兩側(cè)大筋的部位），按揉36次，左右各轉(zhuǎn)18次。腎俞穴（即兩邊“腰眼”），兩側(cè)各按揉36次，每一側(cè)都是左右各轉(zhuǎn)18次。

此外，還可取桂枝、干姜、桃仁、紅花30克，加水煮20分鐘，倒入盆中，加入3茶匙白酒，溫度適宜時浸泡腳，也有很好的暖腳效果。

最后，按摩腳底涌泉穴，感覺熱，然后揉腳趾。以上技術，每晚睡覺前按摩一次。堅持半個月會有效的。