孕婦冬季養(yǎng)生吃什么？推薦三款適合孕婦的養(yǎng)生食譜

女性在懷孕特別注意保健，那么孕婦冬季保健的食譜是什么呢？下面最好跟隨小邊了解一下。

孕婦冬季養(yǎng)生食譜

砂仁蒸鯽魚

原料:新鮮鯽魚1條(約250克)，砂仁、味精3克，姜6克，蔥20克，料酒適量，淀粉少。

制作:鯽魚去鱗鰓，開胃去內(nèi)臟，用清水洗凈，瀝干水分，待用。蔥去皮，清洗干凈，切成段；姜去皮，洗凈，切成絲；砂仁洗凈，瀝干，研成末。將花生油、鹽、砂仁拌勻，放入魚腹，用淀粉密封刀口，將蔥、姜絲鋪在魚上，放入料酒、味精，用碗蓋緊，用水蒸熟。

奶汁燴生菜

原料：生菜、西蘭花、牛奶、湯。

制作方法：將生菜和西蘭花切成小塊，在鍋中加熱油，倒入切好的菜肴；加入鹽、湯等調(diào)味料，盛盤，中間放西蘭花；煮牛奶，加入一些湯，用鹽、淀粉和味精調(diào)味，煮成稠汁，倒在菜上。

銀魚豆芽

制作方法：將銀魚焯水，瀝干，將豌豆煮熟；炒鍋加底油，蔥香，炒豆芽、銀魚、胡蘿卜絲；稍微炒一下，加入煮熟的豌豆，可以調(diào)成糖醋味。

原料：銀魚20克，黃豆芽300克，鮮豌豆50克，胡蘿卜絲50克。