女性春天多吃這6種食物有好處 養(yǎng)顏又養(yǎng)生！

一年之計(jì)在于春，春天萬(wàn)物盛開(kāi)且新陳代謝速度快，但細(xì)菌和病毒也變得異常活躍，身體難免出現(xiàn)各種小毛病。若想要抵抗病原體，必須提高免疫力，尤其是多吃以下食物能讓女性更健康美麗。

女性春天吃哪些食物好？

1、海帶

春天體內(nèi)碘流失速度快，當(dāng)缺碘的話易引起甲狀腺異常，不妨多吃海帶。春天天氣干燥，再加上缺乏運(yùn)動(dòng)，易引起大便干結(jié)和便秘。正好海帶中含有豐富藻膠，能吸收水分，軟化大便，促進(jìn)糞便排出。此外，海帶中也含有大量甘露醇，可達(dá)到利尿消腫效果，改善腎功能衰竭和中毒癥狀。

2、桂圓

俗話說(shuō)春困秋乏夏打盹，春天睡眠質(zhì)量和精神狀態(tài)差，這主要是因?yàn)殛?yáng)氣不足。桂圓可達(dá)到安神養(yǎng)血效果，每天吃5~10顆桂圓能促進(jìn)全身氣血運(yùn)行，提高睡眠質(zhì)量，但體質(zhì)燥熱和易上火的女性要少吃。

3、芹菜

春天是養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)，不妨選擇芹菜，是天然的養(yǎng)肝蔬菜。春天天氣干燥，易出現(xiàn)胸悶氣短、心煩意亂和口干舌燥，多吃芹菜能達(dá)到清熱解毒和祛病強(qiáng)身效果。皮膚粗糙、肝火旺盛和經(jīng)常失眠的人也可以多吃芹菜。芹菜中含有某種堿性成分，能保持心情愉悅，消除煩躁感。

4、黑芝麻

春天小飛蟲(chóng)和灰塵增多，易感染眼睛，導(dǎo)致結(jié)膜炎。多吃黑芝麻能增強(qiáng)眼睛抗病能力，降低患上結(jié)膜炎風(fēng)險(xiǎn)。另外，春天鈣流失速度快，骨骼變得脆弱，多吃黑芝麻能補(bǔ)充鈣，延緩骨質(zhì)疏松。黑芝麻中也含有豐富鉀，能控制血壓，保持心臟健康。

5、韭菜

春天天氣變化多端，不妨多吃韭菜，可達(dá)到祛陰散寒和散瘀解毒效果，能降低血脂，防止貧血和冠心病。此外，韭菜中也含有大量維生素A能美容養(yǎng)顏和明目潤(rùn)肺，降低患上寒喘和傷風(fēng)感冒風(fēng)險(xiǎn)。

6、山藥

很多女性因?yàn)閻?ài)美而早早穿上裙子，沒(méi)有做好腹部保暖，會(huì)引起著涼或腹瀉。常常吃山藥能增強(qiáng)腸道消化能力，減少腸道中水分，能達(dá)到利濕止瀉效果。春天是呼吸道炎癥高發(fā)期，常常吃山藥能增強(qiáng)呼吸黏膜抵抗力，改善咳嗽、肺炎和咳痰問(wèn)題。此外，山藥中含有大量礦物質(zhì)和維生素，能保護(hù)心腦健康，防止血脂在血管壁沉積，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

溫馨提示

除了以上食物外女性也可以多吃香菇、薺菜、豆芽和春筍等，均衡為身體攝入營(yíng)養(yǎng)，保持清淡飲食，避免吃辛辣刺激性食物，多參加戶外活動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，減少久坐時(shí)間。