“小寒吃三寶，不把醫(yī)生找” 小寒節(jié)氣養(yǎng)生宜忌
本周六就是小寒節(jié)氣了，不知不覺，小寒就要到了，一年中最冷的日子就要來臨了?？諝庵懈砗?，映照著人生也多了些許薄涼的意味。一歲枯榮一歲寒，且待新春花開暖，此時，寒意正深，暖意卻濃。
小寒是二十四個節(jié)氣中的第23個節(jié)氣，大寒和小寒都預示著氣溫的辯護啊，大寒是一年中最冷的時候，而小寒則表示即將進入寒冷的日子，然后民間也有“小寒勝大寒”的說法，民以食為天”，在小寒時節(jié)，食補成為了養(yǎng)生的重點。
小寒節(jié)氣具體吃哪三樣食物呢?
1、溫補食物：小寒節(jié)氣我們容易感受到寒冷，所以要注意驅寒保暖，因此要吃一些溫性的食物，例如蔥、姜、紅棗、桂圓、辣椒等這些食物都能為身體提供能量，幫助抵御寒冷;
2、多吃高蛋白食物：蛋白質是我們身體的重要組成部分，它可以維持身體免疫力的正常運作;在小寒節(jié)氣時，我們要多吃一些富含蛋白質的食物，例如雞蛋，牛奶，魚，蝦，肉，豆類等;
3、多吃富含維生素的食物：寒冬時節(jié)多補充維生素，可以增強免疫力，因此小寒時節(jié)可以多吃一些當季的蔬菜和水果，例如胡蘿卜、白蘿卜、柑橘、柚子等都可以提高身體的免疫力，增強抗病能力。
小寒節(jié)氣養(yǎng)生五大禁忌
1、不宜大汗淋漓：小寒節(jié)氣氣溫低，人體的新陳代謝減慢，汗腺的分泌也相對減少，此時如果運動導致大汗淋漓，可能是身體受到寒氣的侵襲，引發(fā)感冒、咳嗽等呼吸道疾病;
2、不宜熬夜：小寒節(jié)氣天氣寒冷，人體需要更多的能量來維持體溫和日常的活動，如果熬夜會影響身體的正常代謝和修復，導致身體疲勞、免疫力下降，容易感染疾病，建議要保證充足的睡眠，早睡早起，養(yǎng)足精神;
3、不宜過度進補：小寒雖然是進補的好時機，但是不要過度進補，過度進補會加重腸胃的負擔，導致消化不良，腹瀉等癥狀，小寒節(jié)氣的進補應該適量、適度、選擇營養(yǎng)豐富，易于消化的食物;
4、不宜忽視保暖：小寒節(jié)氣氣溫驟降，寒氣逼人，如果不注意保暖，容易導致身體收到寒氣的侵襲，從而導致感冒，關節(jié)炎等疾病，特別是老人、小孩、孕婦等身體虛弱的人，更要注意保暖，適時適度增減衣物;
5、不宜情緒波動過大：小寒時節(jié)天氣寒冷，日照時間短，人們容易感到沉悶、抑郁，如果情緒波動比較大，會影響身體的健康，所以要保持心情平和、愉悅、多曬太陽，多進行戶外運動，多交流等都有助于調節(jié)情緒，減輕抑郁。
