養(yǎng)生早餐食譜

養(yǎng)生是現(xiàn)在很多人都在做的事情，養(yǎng)生的方法很多，而且為了擁有一個(gè)健康對(duì)身體，在飲食上，人們也都是要進(jìn)行注意，錯(cuò)誤的飲食方式，對(duì)自身健康也是有著很大損害的，在對(duì)這點(diǎn)上也是要進(jìn)行注意，那養(yǎng)生早餐食譜都有什么呢，也是很多人不太了解的，因此也是可以進(jìn)行咨詢。

那養(yǎng)生早餐食譜都有什么，養(yǎng)生早餐食譜的種類也是比較多，所以對(duì)選擇的時(shí)候，也是可以根據(jù)自己的喜愛進(jìn)行選擇，這樣在吃的時(shí)候，也不會(huì)有煩膩的感覺，同時(shí)能夠長(zhǎng)久選擇。

養(yǎng)生早餐食譜:

清晨養(yǎng)胃湯

材料:紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個(gè)，適量白糖。做法:1、將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。2、煮沸后改用小火慢煎15分鐘。3、濾汁入大碗，加入白糖調(diào)味即成。功效:湯甜味美，養(yǎng)胃健脾，潤(rùn)肺生津。

桂圓紅棗雞蛋湯

材料:生姜1兩紅棗3-5粒桂圓2-3粒雞蛋1-2個(gè)紅糖適量制作方法:把生姜切絲干炒香后加一碗水，紅棗桂圓同時(shí)放入煮開，待紅棗煮爛后放入2個(gè)荷包蛋煮熟，起鍋時(shí)放入適量紅糖。功效:補(bǔ)氣、活血、養(yǎng)顏、促進(jìn)血液循環(huán)。此早餐堅(jiān)持吃，可改善膚色，輸通氣血，使面部白里透紅

早晚養(yǎng)胃粥

材料:粳米50克、大棗10個(gè)、蓮子20克。做法:1、蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。2、三者同入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。3、根據(jù)個(gè)人口味調(diào)味后早晚食用。功效:養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。

早餐搭配要合理

早餐搭配要合理。合理指的是富含水分和營(yíng)養(yǎng)。牛奶、豆?jié){符合上述要求，可任選一種，還應(yīng)加上其他。

通過以上介紹，對(duì)養(yǎng)生早餐食譜也是有著很好認(rèn)識(shí)，在對(duì)它選擇的時(shí)候，也是要注意不能隨意進(jìn)行，而且對(duì)早餐食物選擇后，都是要注意他們的營(yíng)養(yǎng)成分，這樣對(duì)人體營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充上，也是有著很好的幫助作用，使得身體能夠健康發(fā)展。