麥片怎么吃減肥效果好？麥片每天適合吃多少？

麥片是一種以小麥為原材料，加工制成的食品，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，所以常常被做成各種食物來(lái)吃，日常生活中很多人都喜歡吃麥片，而且麥片的熱量很低，很多減肥人群喜歡吃麥片，那么大家知道麥片怎么吃減肥效果好嗎?

麥片怎么吃減肥

1、水泡燕麥：想要吃麥片減肥，大家可以直接用開(kāi)水沖泡麥片，麥片被泡發(fā)之后能促進(jìn)麥片中的氨基酸成分活化，食用能補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)胃腸道運(yùn)動(dòng)、還能降低血糖和瘦身減肥。

2、麥片粥：大家還可以用麥片煮粥喝，準(zhǔn)備適量燕麥片、和牛奶，將燕麥片先用清水浸泡半個(gè)小時(shí)，然后將麥片連著水倒入鍋中，小火煮二十分鐘左右，再加入適量牛奶攪拌均勻后再煮十分鐘即可。

麥片每天適合吃多少

50克左右

麥片雖然是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，也非常健康的食物，但是每天是不適合多吃的，因?yàn)辂溒缓攀忱w維、和淀粉成分，如果食用過(guò)多，可能會(huì)加重腸胃的消化負(fù)擔(dān)，影響腸胃的正常蠕動(dòng)，從而導(dǎo)致消化不良、排便困難等不良癥狀，所以麥片每天最多吃50克左右即可。

麥片不適合哪些人吃

1、首先麥片是常見(jiàn)的雜糧，但是有些人對(duì)于麩質(zhì)過(guò)敏，食用麥片可能會(huì)導(dǎo)致過(guò)敏癥狀，這類人群是不能吃麥片的。

2、另外麥片富含膳食纖維，難以消化，所以不適合一些消化能力弱、以及患有腸胃疾病的人群食用，以免導(dǎo)致腸胃不適。