“春困”怎么辦？四招讓你輕松“脫困”，元?dú)鉂M(mǎn)滿(mǎn)！

俗話(huà)說(shuō)“春困秋乏夏打盹”隨著春天的到來(lái)，萬(wàn)物復(fù)蘇，本應(yīng)是活力四溢的季節(jié)，但很多人卻發(fā)現(xiàn)自己陷入了“春困”的困擾。明明睡眠時(shí)間充足，卻總是感到疲倦不堪，精力難以集中。

一、春困的原因是什么?

中醫(yī)認(rèn)為，“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”，是根據(jù)氣候的變化規(guī)律總結(jié)而來(lái)，春天早晚溫差大，人體的新陳代謝和生理功能也會(huì)隨之發(fā)生變化，導(dǎo)致身體容易出現(xiàn)疲勞感。

另外，春季也是人體陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)期，如果陽(yáng)氣生發(fā)不足，就會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能下降，出現(xiàn)困倦無(wú)力的癥狀。此外，春季也是細(xì)菌和病毒活躍的季節(jié)，如果身體免疫力下降，就容易被感染，進(jìn)而加重疲勞感。

二、四招讓你輕松“脫困”,快來(lái)試試吧！

1、 調(diào)整作息時(shí)間

春天晝長(zhǎng)夜短，我們應(yīng)該順應(yīng)自然規(guī)律，調(diào)整作息時(shí)間。盡量保持早睡早起的好習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間。同時(shí)，中午適當(dāng)午休，但不宜過(guò)長(zhǎng)，以免影響晚上的睡眠質(zhì)量。

2、 增加運(yùn)動(dòng)量

春天是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)節(jié)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)身體的免疫力?？梢赃x擇戶(hù)外散步、慢跑、騎行等有氧運(yùn)動(dòng)，讓身體在運(yùn)動(dòng)中煥發(fā)活力。

3、 合理飲食

春季飲食以清淡為主，多吃新鮮蔬菜和水果，補(bǔ)充身體所需的維生素和礦物質(zhì)。避免過(guò)多攝入油膩、辛辣食物，以免加重身體負(fù)擔(dān)。此外，多喝水幫身體排毒，也是緩解春困的好方法。

4、 放松心情

春季是心情容易波動(dòng)的季節(jié)，我們要學(xué)會(huì)調(diào)整情緒，保持心情愉悅?？梢酝ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、冥想等方式來(lái)放松心情，緩解壓力。

三、異常“春困”要警惕

有些“春困”癥狀可能并非單純由季節(jié)變化引起，而是身體某些潛在問(wèn)題的信號(hào)，威脅著你的健康。

1、腦中風(fēng) ，據(jù)報(bào)道，70%以上的中風(fēng)患者在發(fā)病前5~10天會(huì)頻繁打哈欠。如果自身有高血壓，同時(shí)頻繁發(fā)生連續(xù)打哈欠，伴有肢體麻木無(wú)力、頭暈頭痛、言語(yǔ)不清 等癥狀，可能是腦血管問(wèn)題。我們必須引起重視，及時(shí)就醫(yī)。

2、肝臟疾病， 肝臟上沒(méi)有疼痛神經(jīng)分布，因此在疾病早期難被發(fā)現(xiàn)。如有疲勞困倦，還伴有食欲不振、惡心、厭油膩、腹脹等癥狀 ，應(yīng)盡快到醫(yī)院進(jìn)行肝炎病毒學(xué)、肝功能和肝臟B超等檢查，來(lái)排除肝病。

3、甲狀腺功能減退、貧血、糖尿病、焦慮等疾病也會(huì)讓人白天昏昏欲睡，精神疲勞，癥狀與春困相似 。但這是“假春困”假如保持充足的睡眠后，“春困”仍無(wú)法緩解，或無(wú)法控制頻繁的睡眠，應(yīng)盡快到醫(yī)院做相應(yīng)檢查，對(duì)癥治療。