做4種運(yùn)動(dòng) 吃3種食物可以提高男性性能力

|復(fù)禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。

缺乏運(yùn)動(dòng),以車代步,幾乎是現(xiàn)代白領(lǐng)男人的通病,長(zhǎng)期如此的結(jié)果是形成慢性便秘。性學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),在患有射精疼痛、早泄、不射精的男子中,往往存在這種現(xiàn)象。有趣的是,當(dāng)慢性便秘減輕或消失時(shí),與性生活有關(guān)的障礙也隨之減輕或消失。研究認(rèn)為,由于慢性便秘的刺激,提肛肌、尿道括約肌等都可出現(xiàn)痙攣狀態(tài),久而久之,這些肌肉群就會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良及過度松弛的現(xiàn)象。而這些肌肉群與陰莖勃起、射精功能的正常發(fā)揮都有十分密切的關(guān)系。特別是恥尾肌,有人稱之為“性愛肌”,它如果經(jīng)常處于松弛或異常緊張狀態(tài),就會(huì)使敏感性下降,造成性能力障礙。

做4種運(yùn)動(dòng) 吃3種食物可以提高男性性能力

男人什么時(shí)候性能力最強(qiáng)

很多男人在早晨起來時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)陰莖自然勃起,也就是晨勃,那么,這個(gè)時(shí)候是不是男人性能力最強(qiáng)的時(shí)候呢,男人一天當(dāng)中,什么時(shí)候性能力最強(qiáng)呢?

女性需要較長(zhǎng)時(shí)間的愛撫,更直接的說法是,男性剛醒來可以立刻做愛,女性則在完事后才開始有亢奮的感覺。女性永遠(yuǎn)追不上男性的快速節(jié)奏,結(jié)果自然不能令性生活協(xié)調(diào)。因?yàn)榕远枷矚g在做愛時(shí)修飾一下,發(fā)揮性感挑逗力,但在早上剛睡醒時(shí),根本沒可能辦到。早上男性陰莖因膀胱滿溢而勃起,是自然的反射性行為;相反,在其他時(shí)間,男性大多因受到性刺激令腦部及身體作出反應(yīng),才會(huì)勃起。男性喜歡在早上做愛,因?yàn)樗麄儗?duì)自己的性能力充滿自信。如他沒有早上勃起的現(xiàn)象,極可能在性方應(yīng)方面出現(xiàn)問題,因?yàn)橐话隳行悦客砜刹?~6次。

盡管了解男性在早上勃起的生理原因,但女性應(yīng)如何面對(duì)?如果他欲火旺盛,而您卻興趣索然,那么您該假裝入睡,抑或婉拒他?

夫婦間要互相協(xié)議。雖然這樣做毫不浪漫,但卻可以減少自己所承受的壓力。假裝入睡有時(shí)會(huì)奏效,但始終不能解決問題。大家不妨坦誠(chéng)相告。如您早上有重要事情要做,可答應(yīng)他改在星期天早上,讓大家有更多時(shí)間真正享受性愛樂趣。但如女方真的非常討厭在早上做愛,丈夫必須照顧對(duì)方的感受,否則她最終可能抗拒性愛,以以方性關(guān)系造成損害。

最能鍛煉性能力的4個(gè)運(yùn)動(dòng):

1、下蹲

做4種運(yùn)動(dòng) 吃3種食物可以提高男性性能力

可以鍛煉臀部和腿部肌肉,讓血液往陰部流,陰部充血從而產(chǎn)生性欲。

動(dòng)作要領(lǐng):兩腳打開與肩同寬,膝蓋彎曲身體向下,想象自己正坐在椅子上。蹲得越低,臀大肌越能得到鍛煉。然后慢慢站起,站起時(shí)要注意收腹。動(dòng)作要慢,連續(xù)10—15次效果最佳。

2、弓步走

動(dòng)作練習(xí)大腿的力量能讓人在性愛時(shí)更具爆發(fā)力和主動(dòng)性,性愛快感也更加強(qiáng)烈。

動(dòng)作要領(lǐng):一只腳慢慢地向前邁弓步,盡量將腿彎成90度。后面的腿膝蓋可以接近地面,但不要著地。剛開始時(shí)邁5步,慢慢練到邁10步以上面,但不要著地。剛開始時(shí)邁5步,慢慢練到邁10步以上。

3、抬臀部

性愛時(shí)用得最多的肌肉是骨盆肌,鍛煉骨盆肌可以使腰部力量增強(qiáng),在性交時(shí)更能隨心所欲。

動(dòng)用要領(lǐng):仰面平躺,屈膝,雙腳著地,與肩同寬。抬起骨盆部位,讓身體成一座橋的形狀。要注意收腹,并攏大腿。然后放下,再抬起,動(dòng)作要慢,每次練習(xí)20下。

4、舉啞鈴

醫(yī)學(xué)研究顯示,雄性激素對(duì)提升男性和女性的性欲都有作用。如果女性的雄性激素低,就會(huì)導(dǎo)致沒有性欲。練肱二頭肌增加體內(nèi)的雄性激素含量,而且不會(huì)使女性長(zhǎng)出胡子,也不會(huì)使女性的聲音男性化。

動(dòng)作要領(lǐng):抓舉啞鈴或礦泉水瓶,每次15—20下。

男人性能力低下可以吃三種食物

1、麥芽油

嚴(yán)重缺乏維生素e會(huì)導(dǎo)致陰莖退化和萎縮。性激素分泌減少并喪失生殖力。而麥芽油卻能預(yù)防并改變這種情況,所以我們?cè)谌粘I钪袘?yīng)常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。

2、蜂蜜

蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素,具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退者,可堅(jiān)持服用蜂蜜制品。

3、果仁

做4種運(yùn)動(dòng) 吃3種食物可以提高男性性能力

德國(guó)醫(yī)生發(fā)現(xiàn)在某些經(jīng)常大吃南瓜子的民族中,沒有前列腺疾病發(fā)生。這是因?yàn)槟瞎献又泻幸环N能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)。此外,小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對(duì)性功能有益。

免責(zé)聲明:本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑!請(qǐng)讀者僅作參考,并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題,請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理!

相關(guān)推薦 最新發(fā)布