做4種運動 吃3種食物可以提高男性性能力
缺乏運動,以車代步,幾乎是現(xiàn)代白領(lǐng)男人的通病,長期如此的結(jié)果是形成慢性便秘。性學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),在患有射精疼痛、早泄、不射精的男子中,往往存在這種現(xiàn)象。有趣的是,當(dāng)慢性便秘減輕或消失時,與性生活有關(guān)的障礙也隨之減輕或消失。研究認(rèn)為,由于慢性便秘的刺激,提肛肌、尿道括約肌等都可出現(xiàn)痙攣狀態(tài),久而久之,這些肌肉群就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良及過度松弛的現(xiàn)象。而這些肌肉群與陰莖勃起、射精功能的正常發(fā)揮都有十分密切的關(guān)系。特別是恥尾肌,有人稱之為“性愛肌”,它如果經(jīng)常處于松弛或異常緊張狀態(tài),就會使敏感性下降,造成性能力障礙。

男人什么時候性能力最強
很多男人在早晨起來時會發(fā)現(xiàn)陰莖自然勃起,也就是晨勃,那么,這個時候是不是男人性能力最強的時候呢,男人一天當(dāng)中,什么時候性能力最強呢?
女性需要較長時間的愛撫,更直接的說法是,男性剛醒來可以立刻做愛,女性則在完事后才開始有亢奮的感覺。女性永遠(yuǎn)追不上男性的快速節(jié)奏,結(jié)果自然不能令性生活協(xié)調(diào)。因為女性都喜歡在做愛時修飾一下,發(fā)揮性感挑逗力,但在早上剛睡醒時,根本沒可能辦到。早上男性陰莖因膀胱滿溢而勃起,是自然的反射性行為;相反,在其他時間,男性大多因受到性刺激令腦部及身體作出反應(yīng),才會勃起。男性喜歡在早上做愛,因為他們對自己的性能力充滿自信。如他沒有早上勃起的現(xiàn)象,極可能在性方應(yīng)方面出現(xiàn)問題,因為一般男性每晚可勃起5~6次。
盡管了解男性在早上勃起的生理原因,但女性應(yīng)如何面對?如果他欲火旺盛,而您卻興趣索然,那么您該假裝入睡,抑或婉拒他?
夫婦間要互相協(xié)議。雖然這樣做毫不浪漫,但卻可以減少自己所承受的壓力。假裝入睡有時會奏效,但始終不能解決問題。大家不妨坦誠相告。如您早上有重要事情要做,可答應(yīng)他改在星期天早上,讓大家有更多時間真正享受性愛樂趣。但如女方真的非常討厭在早上做愛,丈夫必須照顧對方的感受,否則她最終可能抗拒性愛,以以方性關(guān)系造成損害。
最能鍛煉性能力的4個運動:
1、下蹲

可以鍛煉臀部和腿部肌肉,讓血液往陰部流,陰部充血從而產(chǎn)生性欲。
動作要領(lǐng):兩腳打開與肩同寬,膝蓋彎曲身體向下,想象自己正坐在椅子上。蹲得越低,臀大肌越能得到鍛煉。然后慢慢站起,站起時要注意收腹。動作要慢,連續(xù)10—15次效果最佳。
2、弓步走
動作練習(xí)大腿的力量能讓人在性愛時更具爆發(fā)力和主動性,性愛快感也更加強烈。
動作要領(lǐng):一只腳慢慢地向前邁弓步,盡量將腿彎成90度。后面的腿膝蓋可以接近地面,但不要著地。剛開始時邁5步,慢慢練到邁10步以上面,但不要著地。剛開始時邁5步,慢慢練到邁10步以上。
3、抬臀部
性愛時用得最多的肌肉是骨盆肌,鍛煉骨盆肌可以使腰部力量增強,在性交時更能隨心所欲。
動用要領(lǐng):仰面平躺,屈膝,雙腳著地,與肩同寬。抬起骨盆部位,讓身體成一座橋的形狀。要注意收腹,并攏大腿。然后放下,再抬起,動作要慢,每次練習(xí)20下。
4、舉啞鈴
醫(yī)學(xué)研究顯示,雄性激素對提升男性和女性的性欲都有作用。如果女性的雄性激素低,就會導(dǎo)致沒有性欲。練肱二頭肌增加體內(nèi)的雄性激素含量,而且不會使女性長出胡子,也不會使女性的聲音男性化。
動作要領(lǐng):抓舉啞鈴或礦泉水瓶,每次15—20下。
男人性能力低下可以吃三種食物
1、麥芽油
嚴(yán)重缺乏維生素e會導(dǎo)致陰莖退化和萎縮。性激素分泌減少并喪失生殖力。而麥芽油卻能預(yù)防并改變這種情況,所以我們在日常生活中應(yīng)常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。
2、蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素,具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退者,可堅持服用蜂蜜制品。
3、果仁

德國醫(yī)生發(fā)現(xiàn)在某些經(jīng)常大吃南瓜子的民族中,沒有前列腺疾病發(fā)生。這是因為南瓜子中含有一種能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)。此外,小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對性功能有益。
- 上一篇:運動預(yù)防癌癥的七大原因
- 下一篇:如何保護(hù)膝蓋和半月板運動
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 男性按摩肚子提高性能力
- 在家中做什么運動有助提高性能力?
- 中年男性該如何保持性能力呢?
- 男性關(guān)注:男性性能力自測表
- 做運動養(yǎng)生應(yīng)該吃什么 做完運動以后吃哪些食物好
- 專家解疑:吃芹菜能提高男人的性能力嗎
- 如何提高性能力 枸杞這樣吃效果好
- 提高男人性能力的方法都有哪些 如何才能提高男人的性能力
- 男性如何選內(nèi)褲嚴(yán)重影響性能力
- 如何利用飲食提高性能力
- 越來越多人衛(wèi)生間“不裝洗手臺”了!看了朋友家的設(shè)計,恨不得回家砸了重裝!
- 可以跟癌癥病人共用洗衣機嗎
- 帶屎的尿布可以用洗衣機洗嗎
- 滾筒洗衣機如何清理毛發(fā)
- 菠菜水泡黑衣服之后要洗嘛
- 菠菜水泡完衣服還用清水漂洗嗎
- 洗衣機洗鞋子有細(xì)菌嗎
- 洗衣機洗襪子有細(xì)菌嗎
- 洗衣機發(fā)臭要警惕四種病毒嗎
- 洗衣機別人用過的會有細(xì)菌嗎
- 衣服的細(xì)菌會留在洗衣機里嗎
- 梅毒人用過的洗衣機如何消毒
- 共用洗衣機會傳染hpv么
- 洗衣機里hpv病毒怎么清除
- 衣服霉點怎么洗掉霉斑
- 衣服發(fā)霉怎么洗掉黑斑
- 衣服有白色霉斑怎么洗掉
- 衣服發(fā)霉用什么洗掉霉斑
- 毛衣發(fā)霉了怎么洗掉掉霉斑
- 衣服發(fā)霉怎么洗掉霉斑的小