芒種養(yǎng)生飲食選擇 這幾款必備

芒種節(jié)氣已經(jīng)到來(lái)了，這時(shí)候天氣就會(huì)變得更加炎熱了，這時(shí)候炎熱的天氣讓我們很多人都是非常煩惱的了，尤其比較容易出現(xiàn)的情況就是胃口不佳了，所以芒種的飲食就顯得非常重要了，那么我們吃什么是比較好的呢，那么就一起看看吧。

木耳

木耳味甘、性平，歸胃、大腸經(jīng);具有益氣、潤(rùn)肺、補(bǔ)腦、輕身、涼血等功效;木耳有“血管清道夫“之稱(chēng)，夏天多吃點(diǎn)黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有涼血、增加食欲之效，我們大家都知道夏季的時(shí)候很容易出現(xiàn)毒素堆積在身體中的情況了，這時(shí)候我們大家如果能夠多吃些木耳就很有好處了，可以幫助我們有效的起到排毒養(yǎng)顏的神奇功效哦。

黃瓜

夏季對(duì)人體最重要的影響是暑濕，暑濕侵入人體后會(huì)導(dǎo)致毛孔張開(kāi)，過(guò)多出汗，造成氣虛，還會(huì)引起脾胃功能失調(diào)、消化不良。適當(dāng)攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉水、排毒通便。我們常吃的黃瓜就是涼性蔬菜中的代表。夏季也是黃瓜上市的旺季，它含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點(diǎn)，適合夏天人們大量出汗后補(bǔ)充水分及流失的無(wú)機(jī)鹽，黃瓜本身就是非常美味的了，我們經(jīng)常的吃爽口美味的黃瓜，這對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)也是很有意義的哦。

鯉魚(yú)

夏初的鯉魚(yú)正值產(chǎn)卵季。魚(yú)在臨近產(chǎn)卵期時(shí)，體內(nèi)積蓄了很多脂肪和營(yíng)養(yǎng)成分，身體肥碩而結(jié)實(shí)，因此肉的味道最鮮美，吃起來(lái)有種香甜的感覺(jué)。夏季氣候溫?zé)岢睗?，適當(dāng)喝些鯉魚(yú)湯，有助于祛濕開(kāi)胃、利水消腫。而從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，鯉魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內(nèi)的各類(lèi)人群都適合吃，鯉魚(yú)作為我們大家在生活中很常見(jiàn)的一種水產(chǎn)品，這是很多人都愛(ài)吃的了，經(jīng)常的吃些鯉魚(yú)可以有效滋補(bǔ)，還能夠清熱利濕了。

上面介紹的這幾款食物都是夏季非常好的選擇了，如果我們大家經(jīng)常的吃，首先是可以幫助我們清熱的了，同時(shí)滋補(bǔ)養(yǎng)生的作用也很出色，還可以保護(hù)脾胃的健康，起到增進(jìn)食欲的神奇作用，是芒種養(yǎng)生必備的食物選擇了哦。