想 補(bǔ)腦一天需要吃幾個(gè)核桃？

很多人都知道吃核桃是可以補(bǔ)腦的，但是很多人不知道應(yīng)該如何吃比較好?一天到底要吃多少核桃呢!核桃中的脂肪含量是非常高的，如果人們吃過多的話很容易就會(huì)造成身體肥胖，所以你在吃核桃的時(shí)候一定要注意以下幾點(diǎn)，接下來就讓小編為大家詳細(xì)的介紹一下吃核桃的一些注意事項(xiàng)，希望對(duì)你有所幫助。

每天吃4-5個(gè)核桃就夠了。但同時(shí)要適當(dāng)減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。

有人吃核桃的時(shí)候都會(huì)把外面的褐色的衣撕掉，但這是不對(duì)的，那些衣也是有營(yíng)養(yǎng)的，而且正在上火的人和腹瀉的人不要吃核桃，

核桃里面含有很豐富的脂肪酸，可以有效減少抑郁癥的發(fā)生率。還可以緩解孩子小時(shí)候的注意力缺失以及多動(dòng)癥等。老年人多吃核桃還能降低老年癡呆的幾率。

核桃里面含有的脂肪酸還能減少癌癥的發(fā)生幾率，每天堅(jiān)持吃適量的核桃女同志們可以降低糖尿病2號(hào)的發(fā)病幾率。這是因?yàn)閳?jiān)果中大量的不飽和脂肪可以有效的分解胰島素。

吃核桃還能擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，秋天是吃核桃的最好的時(shí)候。這是因?yàn)楹颂冶旧韺儆诟杉Z類食品，長(zhǎng)得很像我們的大腦，堅(jiān)持每天吃可以起到烏黑頭發(fā)的作用，一般一天3個(gè)就可以了。

注意事項(xiàng):

核桃屬于堅(jiān)果類比較普通的食物，我們平時(shí)可以少吃點(diǎn)，堅(jiān)持每天吃。才能起到養(yǎng)生的作用。

其實(shí)男性多吃一些核桃還可以提高精子的質(zhì)量，小編提醒您在平時(shí)的時(shí)候一定要注意飲食調(diào)理，雖然吃核桃能夠起到補(bǔ)腦的功效，但是一定不能吃的太多，吃太多的副作用就是會(huì)使你出現(xiàn)發(fā)胖，所以一天吃3個(gè)左右就可以了，千萬不能吃太多哦。